Cómo dejar de comer cuando se aburren

October 2

¿Qué determina sus señales de hambre? ¿Aburrimiento? ¿Antojos de indulgentes? ¿Hábito?

¿Qué debería determinar las señales de hambre?Hambre.

Aquí está cómo hacerlo así.

Instrucciones

• RECONOCER lo antes de actuar - cuando siento las ganas de comer un snack o comida, yo me pregunto donde viene este impulso.

Buenas preguntas que me han pedido para dejar de comer en exceso:

¿Estoy ocupado cuando la urgencia?

¿Me siento como si pude comer mucho o poco?

¿De qué tengo hambre?

Todas estas pequeñas preguntas me ayudan a evaluar mi deseo para el alimento, para ver si es verdadera hambre o mi mente jugar un truco en mi. La auto-conciencia es lo más importante.

• HACER algo más - después de que he concluido que quiero comer puramente porque me aburro, hago algo, y que ayuda a ser productivo también;).

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No necesito enumerar todos los días actividades que puedes hacer para vivir tu vida en vez de comen!

• AL dar en, dar en mínimamente - completa abnegación nunca debe ser lo que somos, porque eso sólo genera resentimiento del uno mismo y el fracaso final. Si realmente quieres un tentempié después sinceramente tratando de curar su aburrimiento, comer uno! Pero este es el momento crucial para ejercitar sus habilidades de moderación. Aquí está el porqué...

Cuando usted está comiendo y no hambre, es más probable que comer en exceso. Esto es porque su estómago ya está estirada y listo más comida, más y quizás más importante aún, el hambre MENTAL viene con sin indicadores biológicos para que se sienta completo. Así que si es hambre mental que está alimentando, se podía comer para siempre. Huy.

Buenos mínimo "dando en" aperitivos:

Una taza de leche caliente

Lonchas de queso

Frutas

Puñado de frutos secos

Botella de gaseosa regular

Una cerveza

Estas son todas las cosas buenas!

Consejos y advertencias

  • Hacer pequeños cambios cada día
  • No creo que haya "nada" se puede hacer!
  • Imaginar cómo su vida sería diferente si te comiste un poco más consciente
  • Tener a la mano "dando en" aperitivos
  • Visita el www.thejourneydown.com para obtener más información!