Cómo dejar de comer cuando no tienes hambre

June 17

Comer es necesario para mantener la salud. Sin el consumo de calorías nos moriríamos. Nuestro sentido interno de hambre señales al cuerpo que deben consumir calorías a intervalos determinados, pero a menudo la gente come sin pensar en ello, o consume alimentos aun cuando no tienen hambre. Hay varias estrategias útiles para dejar de comer cuando no tienes hambre.

Instrucciones

• Ejercer en su lugar. Ejercicio puede ser un medio de distracción el cuerpo. En lugar de consumir calorías, sal a caminar, correr en una caminadora o en coche al gimnasio. Participar en la actividad física puede ayudar a proporcionar la motivación para evitar comer innecesariamente. Es difícil consumir calorías cuando usted está sentado en una bicicleta estática.

• Beber agua. El agua ayuda a mantenerse hidratado y permite poner algo en la boca que no sea comida. Use agua muy fría para hacer un regalo refrescante y servir en un vaso bonito para hacerlo más atractivo.

• Cepillarse los dientes. Cepillarse los dientes puede ayudar a evitar comer cualquier otra cosa. También puede indicar al cuerpo que es hora de dejar de comer.

• Con sexo. Un buen revolcón en la cama puede liberar endorfinas, reducir el hambre y te hacen sentir mejor.

• Tomar una ducha o baño. Premiar a tu cuerpo con un baño de burbujas relajante durante mucho tiempo. Leer un libro y relajarse en la bañera. Dejar velas perfumadas alrededor para crear un ambiente agradable.

• Obtener en la escala. Si está activamente intentando perder peso, la escala es su aliado cada vez que piensas en comer, paso en la escala. Recuérdese que se está intentando alcanzar una cierta meta de peso y comer cuando no tienes hambre será sabotear ese objetivo.

• Tomar una siesta. La gente puede comer cuando no tienen hambre por falta de sueño. Si tienes hambre temprano en el día, tomar una breve siesta si es posible.

Consejos y advertencias

  • Si todavía te encuentras hambre persistente, consulte con un médico. Sensación de hambre todo el tiempo puede ser un signo de un problema de salud mayor.