Cómo dejar de comer carne para bajar de peso

May 14

Cómo dejar de comer carne para bajar de peso

Consumiendo una dieta con menos calorías es una manera confiable para bajar de peso, incluyendo el cambio hacia una dieta de vegetales bajos en calorías. No tienes que ser un activista de derechos de los animales para apreciar productos de origen animal tienen la grasa saturada y colesterol planta carecen de alimentos. Se puede vivir sin esas cosas cuando se trata de perder peso, pero hay un beneficio más importante: desde vegetales y proteína vegetal tiene menos calorías en comparación a la carne, puede comer la misma cantidad de alimento mientras sigue perdiendo peso.

Instrucciones

• Cortar las calorías de la carne. Incluso si se eligen las versiones más, la grasa que existe en la carne tiene una mayor proporción de grasas saturadas. Reducción de grasas saturadas a menudo conduce a mayores niveles de colesterol bueno (LDL). Ya que sólo productos de origen animal contienen grasas saturadas, corte de carne tiene la ventaja doble de deshacerse de las calorías y también deshacerse de la grasa saturada. Aunque la grasa saturada no tiene ningún más calorías que la grasa normal, ningún tipo de grasa tiene muchas más calorías que la misma cantidad de carbohidratos o proteínas. Alimentos vegetales, excepto las nueces, semillas y aceite, a menudo tienen las cuentas muy bajas en calorías: verduras de hoja verde, apio, zanahorias, zanahorias, coliflor, hinojo, cebolla lechuga y pimientos son una muestra de vehículos con menos de 100 calorías por porción.

• Reemplazar la carne con las cosas. No sustitución de carne con alimentos que sean completa y sabrosa, impide que ningún regimiento carne sensación como una dieta como un cambio positivo. Puesto que muchos de los alimentos en una dieta basada en vegetales tienen calorías considerablemente menores, es posible comer un montón mientras que todavía permanece en pista y quedarse satisfecho. Muchos alimentos de origen animal tienen equivalentes vegetarianos que están diseñadas para probar similares sin dejar de ser rica en proteínas y vitaminas, tratar marcas de MorningStar o Quorn. Para el desayuno, cueza al horno encima de un Morningstar Veggie salchicha Pattie, que es de 80 calorías, reemplazar la misma cantidad de acoplamientos de la salchicha que contiene 117 calorías. Se publican una serie de libros de cocina vegetariana con conteos de calorías de cada receta: elegir uno para una corriente de ideas para complementar tu propio.

• Ver su proteína vs ingesta de carbohidratos. El peligro del manejo de la carne está comiendo alimentos que son ricos en carbohidratos y baja en proteína: una tendencia que puede aumentar en vez de disminuir peso. Cortar exceso de calorías es la meta, por lo tanto permanecer consciente de esas cosas que usted come un montón de sin sentirse satisfecho. Para muchas personas, estas son cosas como galletas, dulces, helados, chips, pan y mantequilla. Quitar los "vicios" de su dieta para que tus esfuerzos de pérdida de peso no son saboteados.