Cómo dar masajes a lo largo de la columna vertebral

March 22

Un masaje a lo largo de la columna vertebral no sólo es relajante, pero te mantiene ágil para evitar lesiones. Un buen masaje aumenta la circulación y mejora el sistema linfático. Masaje puede de hecho por cualquier persona, si sabes cómo. Sigue estos sencillos pasos para dar masajes a lo largo de la columna vertebral.

Instrucciones

• Elija algún aceite de masaje especial, aceite de sésamo o aceite de bebé. Utilice una cantidad pequeña o no tienes suficiente control durante el masaje.

• Coloque su estómago tema hacia abajo sobre una superficie plana, preferentemente una mesa de masaje o un colchón. Cuerpo superior de su sujeto debe ser descubierto. Que soltar sus pantalones y puede meter una toalla alrededor de la cintura para absorber cualquier aceite extra.

• Soporte cerca de la cabeza de tu sujeto. A partir de la parte superior de la columna vertebral, colocar los pulgares a ambos lados de la columna vertebral y rotarlos en cuchara-como movimientos circulares mientras se aplica presión. Mover hacia abajo la columna vertebral.

• Tire de las manos hacia atrás hasta el cuello, hacer puños y empujar tus nudillos suavemente hacia abajo de cada lado de la columna vertebral, desde el cuello a la espalda baja. Una vez en la espalda baja, abrir las palmas y empuje hacia abajo, que se extiende contra las caderas.

• Vienen detrás hasta el cuello, cerrar los puños y empuje hacia abajo a lo largo de un lado de la espina dorsal con los dedos pulgares de la parte superior de la espalda baja. Luego hacer el otro lado.

• Masaje a los lados del cuello con las manos haciendo pequeños círculos. Con tus puños, use el pulgar y nudillos suavemente estirar hacia arriba en el cuello.