Cómo curar una Fascia Plantar rasgada

October 12

Cómo curar una Fascia Plantar rasgada

La fascia plantar conecta el hueso del talón a los dedos del pie. Cuando pequeños desgarros en la fascia plantar, dolor y la inflamación se produce en la zona del talón; se llama fascitis plantar. Las víctimas describen como un dolor agudo en el talón. La fascitis plantar es más común en corredores, personas con sobrepeso, mujeres embarazadas y personas que usan zapatos que no tengan un soporte adecuado. Un médico puede realizar pruebas como una radiografía o resonancia magnética para descartar el dolor en el talón no es causado por otros problemas como una fractura de tensión, nervio pellizcado o espolones óseos.

Instrucciones

• Apoyar el pie. El tratamiento primero y más simple para una fascia plantar rasgada es descansar el pie hasta que disminuye la inflamación y el dolor se ha ido.

• Aplicar hielo. Tres o cuatro veces al día, puede aplicar hielo a la parte de dolor del pie durante 20 minutos a la vez. Un masaje con hielo también puede ayudar; congele agua en una taza de papel y rodar la copa sobre la zona que está sufriendo.

• Relájese. Si eres un corredor, escala en las distancias hasta que alivia el dolor. O puedes sustituir los ejercicios de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, para correr o caminar.

• Conseguir apoyo. Zapatos con suela de amortiguación pueden proporcionar alivio. También puede comprar barato sin receta soportes para el arco o taloneras para proporcionar soporte y colchón extra.

• Estiramiento. A veces puede obtener alivio de simples ejercicios de estiramiento. La Academia Americana de cirujanos ortopédicos tiene diagramas de ejercicios simples en su sitio web en http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149

Consejos y advertencias

  • Usted puede tomar medidas para prevenir la fascitis plantar. Por ejemplo, mantener un peso saludable, use zapatos con buen soporte y reemplazar con frecuencia zapatillas desgastadas. Si el dolor no mejoran con estos remedios caseros, el médico puede recomendar tratamientos como las inyecciones, el caminar del molde, o incluso cirugía. No dude en contactar a su médico en cualquier momento si usted tiene preguntas.