Cómo curar una dolor de espalda

January 1

Muchas personas sufren de dolor de espalda crónico. Muchas veces parece que hay ningún final a la vista, incluso después de innumerables viajes al médico. No se sienten sin esperanza. Hay formas de tratar su dolor de su espalda.

Instrucciones

• Evitar excesiva tensión en la espalda. Comprender cómo doblar y levantar correctamente además de estirar antes de hacer cualquier actividad física implica el uso de músculos de la espalda.

• Controlar su peso. El sobrepeso es un factor inmediato en el desarrollo de nuevo dolor debido al estrés adicional lugares en su cuerpo.

• Soporte adecuadamente. Al estar de pie erguido durante un período prolongado de tiempo, mantenga su estómago en cuando se pone de pie. Inclina la pelvis hacia la parte posterior y proporciona la ayuda crucial para la columna lumbar.

• Tome descansos frecuentes para caminar y estirarse, si usted debe sentarse durante un largo periodo de tiempo.

• Dormir sobre un colchón firme.

• Acueste durante un largo período de tiempo para reducir el estrés.

• Trate de antiinflamatorio Motrin o un analgésico como Tylenol para aliviar el dolor. Relajantes musculares recetados por un médico también pueden ser útiles.

• Coloque una bolsa de hielo en la espalda y poner en él durante varias horas. Levantarse caminar y moverse después.

• Disfrutar de un masaje para aflojar los músculos tensos de la espalda. Un profesional capacitado puede ayudar a aliviar algunas molestias causadas por los músculos anudados.

• Pregunte a su médico para ejercicios específicos de vuelta que puedes hacer para aliviar el dolor de espalda.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte a su médico si usted tiene dolor de espalda severo que no se alivia en pocos días.