Cómo curar problemas digestivos a través del Yoga

May 9

Algunas posiciones de yoga han demostrado para ayudar a aliviar los síntomas asociados con problemas digestivos como gases o indigestión. Yoga aumenta el flujo sanguíneo en el tracto digestivo. Los efectos calmantes relajarán su cuerpo para ayudar a aliviar los problemas digestivos.

Instrucciones

Hacer el giro sentado

• Sentarse en el piso y doblar las rodillas para que su pie izquierdo está al lado de la cadera derecha y el pie derecho está al lado de su rodilla izquierda. Cambio por lo que los huesos de la parte inferior están presionando el suelo.

• Ponga su mano derecha firmemente en el piso cerca de la cadera derecha. Coloque el brazo izquierdo a través y alrededor de su muslo derecho. Sentarse alto y aspirar.

• Exhale y la torsión de la columna vertebral. Sentirla hacia arriba desde la base hasta su cuello, mientras que usted da vuelta a mirar sobre su hombro derecho.

• Desenrolle la posición después de respirar lentamente durante cinco segundos. Cambiar de lado y repita los pasos.

Práctica la Cobra

• Acuéstese sobre su estómago con su frente tocando el piso y las piernas juntas. Coloca las manos, dedos separados, en el piso debajo de los hombros. Apriete al culo y presiona sus huesos de la cadera y el hueso pélvico hasta el piso.

• Levante su cuerpo desde el pecho el piso. Comience con la cabeza trabajando hacia la parte superior del tórax.

• Presione las palmas hacia abajo y levante la cintura del piso. Respire y mantenga la posición durante 10 segundos.

• Suelte la pose deshaciendo lentamente hasta el suelo. Desde su cintura y su manera abajo.

Relajarse con el tramo de media luna

• De pie con tus pies juntos y paralelos. Inhalar y levantar las manos sobre su cabeza. Exhala mientras encaje los dedos juntos.

• Toma otra respiración en y llegar hasta el techo. Relajar los hombros, exhale y llegar a la derecha con las manos todavía juntas. Presione las caderas hacia la izquierda como lo hace este paso.

• Abra el pecho hasta el techo y respirar tres respiraciones lentas. Inhala y llegar hacia el techo.

• Deje que su respiración hacia fuera al llegar a la izquierda. Presione las caderas hacia la derecha. Repita el proceso en este lado y descansar los brazos a los lados cuando se hace.

Consejos y advertencias

  • Algunas posiciones de yoga deben evitarse si usted recientemente ha tenido cirugía abdominal o hernia o si está embarazada.