Cómo curar los síntomas del síndrome premenstrual severo

November 22

Muchas mujeres sufren de PMS (síndrome premenstrual) cada mes. Es una condición médica que conlleva síntomas emocionales y físicos que afectan diferentemente a cada mujer, las mujeres (generalmente en su 20s a 40s) experimentan síntomas del síndrome premenstrual en los días o semanas antes de su período. Los síntomas emocionales son cambios de humor, irritabilidad, depresión y ansiedad. Los síntomas físicos son dolor de cabeza, sensibilidad mamaria, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento, fatiga, erupciones en la piel y dolor muscular. Hay muchas maneras para tratar el síndrome premenstrual severo, por lo que la mayoría de las mujeres serán capaces de encontrar un método que alivia los síntomas severos.

Instrucciones

• Tomar analgésicos. Para dolores de cabeza, músculo dolor y mama ternura, sin prescripción médica analgésicos como Aleve, Motrin y Advil pueden ayudar. También existen medicamentos que se realizan para ayudar a las mujeres que sufren de síndrome premenstrual, como Pamprin y Midol. Para mejores resultados toman estos medicamentos antes de que comience su período.

• Tomar vitaminas y suplementos minerales. Hay alguna evidencia de que las deficiencias de vitaminas y minerales conducen a síntomas del síndrome premenstrual. La Clínica Mayo sugiere tomar dosis diarias de calcio, magnesio, vitamina B6 y vitamina e. Todos estos nutrientes son útiles en el alivio de algunos de los síntomas del síndrome premenstrual.

• Modificar su dieta. Según la Clínica Mayo "puede administrar o reducir a veces los síntomas" del SPM cambiando su dieta. Comer comidas más pequeñas durante todo el día para reducir la hinchazón. Reducir la cantidad de sal que usted come para retener menos agua. Comer más verduras, frutas y alimentos integrales. La fibra es eficaz en el tratamiento de estreñimiento y diarrea. Reducir o eliminar el alcohol y la cafeína, que puede desencadenar síntomas en algunas mujeres.

• Tomar medicamentos. Los médicos recetan una amplia gama de medicamentos para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual severo. Antidepresivos generalmente se prescriben ayuda a lidiar con la fatiga, cambios de humor y antojos de comida. Anticonceptivos orales también se prescriben para PMS severo. La clínica de Mayo escribe, "estos medicamentos recetados detener la ovulación y estabilizan las oscilaciones hormonales, lo que ofrece el alivio de síntomas del síndrome premenstrual. La Mayo Clinic informa que para PMS severo, algunos médicos prescriben Depo-Provera. Una inyección de la droga detiene la ovulación por un tiempo corto, pero en algunos casos el fármaco también aumenta la probabilidad de que otros síntomas como dolores de cabeza y depresión.

• Ejercicio regularmente. La Clínica Mayo afirma que el ejercicio aeróbico diario puede "aliviar síntomas tales como fatiga y un estado de ánimo deprimido." Natación, ciclismo, caminar o bailar es buenas opciones.

• Mantenga un diario de síntomas. Ayuda a mantener un registro de todos los síntomas de PMS para descubrir cualquier desencadenantes que pueden producir PMS severo. Esto puede ayudar a reducir o a evitar ciertos síntomas. Llevar un diario de alimentos para descubrir si ciertos alimentos causan síntomas del síndrome premenstrual.

• Reducir el estrés. Para algunas mujeres, demasiado estrés causa PMS severo. La Clínica Mayo sugiere remedios alternativos para hacer frente a los síntomas tales como meditación, respiración profunda, yoga y biofeedback.