Cómo curar la indigestión

September 6

Una pelea ocasional de indigestión, especialmente después de comer una gran comida con especias y grasas, es una ocurrencia común que se trata fácilmente en casa. Con cuidado y seguimiento de los hábitos alimentarios, puede controlarse la indigestión sin él necesita asesoramiento médico. Indigestión crónica, puede indicar problemas de salud graves y debe ser evaluado por su médico.

Instrucciones

Para reducir la ocurrencia de indigestión

• Monitorear sus hábitos de alimentación para determinar lo que te hace sufrir de indigestión. Sin duda te darás cuenta que algunos alimentos y situaciones traen en los síntomas de indigestión. Tenga en cuenta estos y evitarlos en el futuro.

• Evite comer en exceso especialmente altos gordos contenidos alimentos. Estos son difíciles de digerir y son susceptibles de causar algún grado de incomodidad. Comer en exceso causa el estómago a trabajar más duro y dificulta la digestión. El resultado puede ser distensión abdominal, gases o acidez.

• Evite comer demasiado rápido. Su estómago necesita tiempo para adaptarse a la comida que se come. Comer rápidamente, también puede atrapar aire en el estómago causando exceso de gases y distensión abdominal. Tómese su tiempo y comer en un ambiente relajado.

• Evitar fumar. Si no puede salir completamente, evitar fumar antes de las comidas.

• Evitar alimentos ricos en ácido y picante. Algunas personas tienen dificultades para digerirlos que a menudo se traduce en acidez.

• Evitar hacer ejercicio con el estómago lleno. Hacer ejercicio antes de las comidas o por lo menos dos horas después de una comida para evitar la indigestión.

• Reducir el estrés. El estrés es un gran colaborador para la indigestión. Si están relajados y estrés gratis, tu cuerpo puede dedicar su energía para digerir los alimentos.

Para tratar los síntomas de indigestión activo

• Dormir con la cabeza elevada si la indigestión se produce por la noche. Esto reducirá las posibilidades de reflujo ácido y le permitirá obtener sueño una buena noche de. Si el reflujo ácido es persistente y se produce cada noche, usted debe buscar el Consejo de su médico para iniciar tratamiento médico adecuado.

• Trate de antiácidos de venta libre para aliviar el ardor de estómago y gases. Hay muchos disponibles para elegir, aunque lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Si el antiácido que eliges no es eficaz, no te rindas. Probar con otra marca de antiácidos hasta encontrar uno que funcione. Para algunos, antiácidos con sabor afrutados pueden realmente empeorar la acidez estomacal.

• Remedios caseros de uso para la indigestión ocasional. Una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso de agua tibia se deshace rápidamente acidez. Esto no se recomienda de forma regular y debe utilizarse con precaución para cualquier persona en una dieta restringida en sodio. Es un buen remedio para ese combate nocturno de indigestión cuando no hay otras alternativas.