Cómo curar el insomnio

June 21

Cómo curar el insomnio

Tenemos todos los noctámbulos tirados, y sabes lo mal que te sientes después de abarrotar para ese examen final. Pero imagine cómo se sentiría si toda su vida consistió en una visita tras otra... para siempre. Si te sientes como una roca en vez de dormir como uno, puede ser entre el 40 al 50 por ciento de los estadounidenses que se quejan de episodios ocasionales de insomnio. De hecho, cada año, tanto como 10 millones de americanos con a un médico para obtener ayuda con los trastornos del sueño. Es cierto, Leonardo da Vinci, Winston Churchill y Florence Nightingale sólo dormían cuatro horas que una noche, pero obviamente eran monstruos de la naturaleza. Mientras que la cantidad necesaria de sueño varía de persona a persona, la mayoría de nosotros simples mortales necesitan entre siete y nueve horas por noche.

Insomnio puede tener repercusiones serias, incluyendo:

Que nos hará sentir mal y apático

Haciéndonos mal humor

Bajar nuestra velocidad de pensamiento y de la productividad

Debilitar el sistema inmune, haciéndonos más susceptibles a los virus

Siendo un factor importante en 200.000 accidentes de auto cada año; costando a la economía miles de millones de dólares para el absentismo laboral; desempeña un papel en los desastres industriales como el del Exxon Valdez y el accidente de la central nuclear de Three Mile Island.

Es importante tomar medidas para prevenir el insomnio. Afortunadamente, algunos cambios de estilo de vida muy simple pueden ayudar a conseguir mejor rest.accident.

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Instrucciones

Clasificar el problema

"Insomnio" describe cualquier episodio de refrescante sueño, dificultad para despertar dormido, frecuente, o despertar demasiado temprano en la mañana. Las mujeres y los ancianos son las víctimas más frecuentes.

Para superar su insomnio, su primera jugada debe clasificar el tipo que está luchando, ya que cada tipo presenta desafíos únicos y requiere tratamiento diferente.

El insomnio transitorio es una alteración en patrones de sueño que dura sólo un par de noches. En tal caso, usted tiene un breve encuentro con jet-lag, emoción, estrés, enfermedad o un cambio en el horario de sueño.

Aquí le damos la buena noticia: los que tienen insomnio transitorio volver pronto a la normalidad, y pastillas para dormir facilitar el curso del problema. Mientras que no propicio para el uso a largo plazo, a corto plazo, pastillas para dormir proporcionar alivio sin temor de dependencia o de una pérdida gradual de su eficacia.

Insomnio a corto plazo es un poco más grave, porque persiste durante dos a tres semanas. Factores que contribuyen incluyen un cambio de trabajo, divorcio, enfermedad grave, problemas financieros o la muerte de un amigo cercano o pariente.

Insomnio crónico es el tipo más raro y más grave, con episodios que duran más de unas pocas semanas. A pesar de ello, 10 a 15 por ciento de la población estadounidense sufre de ella.

Para combatir el insomnio crónico, primero debe descartar la posibilidad de que sea un síntoma de algún otro problema de salud subyacente. Ver a un médico para asegurarse de que las condiciones tales como enfermedad cardíaca, diabetes, epilepsia, embarazo, menopausia o artritis no son responsables de la pérdida de sueño. Además, medicamentos recetados para ciertas afecciones, como hipertensión arterial o el asma, pueden afectar sueño.

También identificar los factores psicológicos que impiden su descanso de belleza. Si te sientes triste, sin valor o suicidas, puede estar deprimido. De hecho, uno de los principales síntomas de la depresión es la incapacidad para volver a dormir después de despertarse demasiado temprano. Por el tratamiento de las condiciones mentales, a menudo puede aliviar el problema de sueño que es sólo una manifestación de un problema mayor.

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