Cómo correr en un Mini trampolín para ayudar a perder peso

July 6

Cómo correr en un Mini trampolín para ayudar a perder peso

Utilizando un mini trampolín es una forma de perder peso. Este método puede ser divertido y lleva un riesgo menor de lesión en las rodillas y los tobillos. No quemar una gran cantidad de calorías debido a la forma de peso corporal es absorbido a través del efecto de resorte, pero quemar se sentirá más fácil que si fueras a hacer ejercicios de mayor intensidad como correr o nadar.

Instrucciones

• Encontrar calzado plano adecuado. Si no tienes ninguno, puedes saltar descalzo. Sin embargo, es más seguro usar instructores para apoyar a sus tobillos.

• Trate de un rebote básico. Stand en el centro del mini trampolín con su pies-anchura del hombro aparte. Bbounce lenta y suavemente y empezar a levantar los pies de la base. Aumentar la altura del rebote tan pronto como usted sienta más confianza.

• Alternar entre caminar y rebote. Levante el talón del pie y rebote poco a poco en los dedos del pie. Para agregar el movimiento adicional, swing los brazos hacia arriba y hacia abajo. Esto le ayudará a quemar más calorías.

• Probar a correr suave en el mini trampolín. Levante los pies hasta unas pocas pulgadas de la base y crear una corriente movimiento y acción. Sus brazos del oscilación como si fueron correr sobre el terreno.

• Estrella de saltos para aumentar la cantidad de calorías que quemamos. Despedida lenta y suavemente en la base con los hombros pies aparte. Levantar los brazos para que queden en un ángulo de 90 grados a tu cuerpo. Saltar hacia arriba y hacia abajo mientras mueve sus brazos hacia arriba y hacia abajo, y luego volver a la posición inicial.

• Aumentar el nivel de actividad nuevamente por Sprint en el trampolín. Hacer esto durante dos minutos y luego reposar durante dos minutos. Repita tantas veces como se sienta cómodo.

• Saltar de lado a lado y alrededor de la cama elástica con ambos de sus pies. Los brazos del oscilación al mismo tiempo mientras rebota por la pérdida de calorías añadidas.

Consejos y advertencias

  • Utilice pesas mientras saltas para quemar calorías adicionales.