Cómo corregir la tracción Cervical superior

February 9

Cómo corregir la tracción Cervical superior

En 2007, estaba en un accidente que me dejó con dolor de cuello y espalda severa. Una resonancia magnética reveló que tenía cifosis cervical o un enderezamiento de la columna cervical. La posición natural de tu columna cervical o cuello, es una leve curva de c que permite la cabeza en equilibrio sobre su cuello y hombros sin causar la tensión del músculo. Después de una serie de sesiones de fisioterapia, encontré que la forma más efectiva para aliviar mi dolor fue a través de la tracción cervical. Una manera simple y barata para realizar la tracción cervical en casa es mediante el uso de un rollo de toalla.

Instrucciones

Un rollo de toalla para aliviar el dolor Cervical

• Haga una cita con su médico. Dolor en la zona cervical de la columna vertebral debe tomarse en serio, especialmente si es crónica o causa irradiando dolor o entumecimiento. Su médico valorará si su condición es cifosis cervical o una afección más grave como una hernia de disco o una vértebra fracturada.

• Visita con un terapeuta físico. Este paso es opcional. Sin embargo, un terapeuta físico será capaz de realizar la tracción cervical y usted puede evaluar si esto ayuda a su dolor. También puede prescribir varios ejercicios de cuello para estirar sus músculos y con realineación.

• Tomar una toalla de baño y poner sobre una superficie plana. Doblar cada extremo hacia el centro de la toalla. Esto crea una costura en el centro el rollo de cuello que puede balancear el cuello, más que a un lado que se tuerza el cuello.

• Gire la toalla para que la costura quede perpendicular a usted y luego enrolle la toalla. Si lo desea, puede fijar los extremos del rollo toalla con bandas de goma o elástico del pelo.

• Acuéstese sobre una superficie plana y coloque el rollo de toalla debajo de su cuello. Ajustar usted mismo hasta que los hombros están sobre el piso y se puede sentir un leve tirón en los músculos de su cuello pero no lo suficiente para causar dolor. Según la tienda de alivio de dolor de cuello, su sesión de tracción debe durar entre 10 a 15 minutos.

• Extraiga el rodillo de la toalla y quedarse en una posición supina durante al menos dos minutos permitir que los músculos del cuello descansar. Si usted se siente cómodo y en esta posición, usted puede poner más de largo. Sin embargo, he encontrado que mi cuello empieza a tirar sin apoyo más permanecer en esta posición.

• Levántese lentamente desde el piso y reposar al menos dos minutos. Si su fisioterapeuta le recetaron algunos ejercicios de cuello, esto sería un excelente momento para realizarlas.

Consejos y advertencias

  • Descansar o realizar sólo ligera actividad durante al menos 30 minutos después de completar el tratamiento para evitar el esfuerzo de los músculos en el cuello y espalda.
  • Coloque el rollo de cuello en el congelador por media hora para enfriarla o en la secadora durante diez minutos para calentarla.
  • Dormir con una almohada cervical. Una almohada cervical del cuello ayuda a mantener la curvatura de la columna vertebral y ayudará a aliviar el dolor mientras duerme.
  • Utilice el rodillo de cuello incluso en los días que no se siente dolor. Un régimen de mantenimiento le ayudará a reducir la frecuencia con que experimenta dolor.
  • Detener el tratamiento en casa inmediatamente si el dolor empeora o se desarrolla entumecimiento.
  • Cuidado con unidades de tracción neumática. En mi caso tenía daño del nervio a lo largo de mi cuello, así, y las abrazaderas del cuello en los sistemas neumáticos provoca espasmos musculares graves. Si es posible, ver si el fisioterapeuta tiene que usted puede probar antes de hacer la inversión.