¿Cómo convertir los pasos en un podómetro?

September 20

¿Cómo convertir los pasos en un podómetro?

Si utiliza un podómetro para registrar sus pasos diarios, puede convertir a este número en distancia recorrida, calorías quemadas y tiempo caminando. Estas piezas de información pueden ser más útiles a sus objetivos de fitness que una simple serie de pasos.

Distancia

Para encontrar la distancia, primero medir la longitud de zancada. Marca de un punto de partida en la acera con tiza, dar dos pasos y marque donde detuvo. Medir la distancia en pulgadas con una cinta métrica y dividir por dos para obtener la distancia de un paso. Con una calculadora, multiplique la distancia sobre el paso por el número diario de pasos en el podómetro y divídelo por 63.360 para obtener millas diario caminar.

Calorías

Según la Clínica Mayo, una caminata para un adulto promedio de 200 libras quema aproximadamente 100 calorías por milla. Para obtener una idea aproximada de las calorías que usted quema caminando, multiplicar las millas que has caminado por 100. Una velocidad moderada caminar quemará menos calorías. Su peso afecta también directamente a calorías quemadas.

Tiempo

Para estimar las horas pasó caminando enérgicamente, multiplicar millas por.286. Si caminas más tranquilamente, multiplicar millas por.5. Aunque no exacta, el resultado que obtendrá será lo suficientemente preciso como para apoyar sus objetivos de fitness.