Cómo controlar los niveles de glucosa en sangre cuando estaba ayunando

May 16

El ayuno no es fácil. Cuando estás en medio de una forma rápida, el control de glucosa es extremadamente difícil, pero puede ayudar a aliviar los dolores de hambre. El más cercano al nivel que usted puede mantener su azúcar en la sangre, mejor debería sentir mientras ayuno--esperemos que lo que es una experiencia más agradable.

Instrucciones

• Beber agua. La FDA recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Es especialmente necesario esto cuando ayuno.

• Beber zumo diluido con agua es un método tan viejo como el ayuno sí mismo. Mezcla 2 onzas de jugo con cada 6 onzas de agua. Comenzar a esto beber cerca de 2 horas en el ayuno, entonces cada hora después de eso. Utilice sólo orgánico jugo natural que no tiene jarabe de maíz o azúcares añadidos. Jugo de manzana debe evitarse debido a su alto contenido de azúcar.

• Para controlar niveles de glucosa en sangre, comer cada 2 horas. Alimentos ricos en fibra que son bajos en grasa, sal y azúcar son los mejores, porque no causará picos en los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos apio, lechuga, limón y arroz.

• Limítese a no más de 1/2 taza de arroz al día. Monjes ayuno budistas creen en comer sólo 1/2 taza de arroz en la cena; sin embargo, por el bien de sus niveles de glucosa, puede dividirse en dos 1/4 tazas al día. Es realmente suya.Se puede comer un palo de apio o 1/2 taza de lechuga cada 2 horas; Esto debería ser suficiente para mantener su azúcar en la sangre.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su médico antes de ayunar. Esto no es seguro para los diabéticos o personas con enfermedades del corazón u otras enfermedades.