Cómo controlar la tristeza

March 9

Cómo controlar la tristeza

Todo el mundo experimenta tristeza de vez en cuando, y usted necesita encontrar su propia manera de manejar y lidiar con tales emociones. En vez de tratar de bloquear las emociones negativas, reconocerlas y seguir principios clave y los pasos para tratar con ellos directamente. Ya tienes los recursos internos a gestionar sus emociones, pero cuando la tristeza se convierte en demasiado, profesionales de la salud existen para ayudar a hacer frente.

Instrucciones

• Acepta tu tristeza. Sentimientos de vergüenza o inadecuación no tienen cabida en el manejo con éxito de su tristeza y otras emociones. Está bien sentirse triste.

• Mantenga hacia arriba con una rutina normal, sana. Alimentación saludable y actividad física pueden tener un efecto positivo tus emociones, pero pobre alimentación y falta de actividad física pueden contribuir a sentimientos negativos y hasta depresión.

• Identificar las razones de su tristeza. Conciencia emocional proporciona la clave para lidiar con sentimientos negativos, como tristeza.

• Pasar tiempo conversando sobre los motivos de su tristeza con otra persona. Usted encontrará a menudo que las razones no de pie bajo análisis lógico. Hacer frente a la cabeza de miedos y ansiedades en te puede hacer sentir mejor acerca de ellos.

• Expresar y enfrentar sus sentimientos escribiéndolos directamente hacia abajo. Grabar tus emociones en un diario para conseguir "fuera" de ustedes, o escribir que una carta a un difunto ser querido olvida.

• Participe en una actividad que ayuda a que se sienta tranquilo, relajado y contenido. Recurren a él cuando se siente abrumado por la tristeza. Para algunas personas, esa actividad puede ser música, un paseo al aire libre, un hobby o una práctica espiritual como la oración o la meditación.

• Consulte a su médico de familia si tristeza persistente o abrumador, o si empieza a interferir seriamente en su vida cotidiana. Si le diagnostica como depresivos, ella podría recomendar asesoramiento profesional o medicamentos.