Cómo controlar el metabolismo

July 9

Cómo controlar el metabolismo

El metabolismo humano es una compleja serie de acciones y reacciones. Hay no una manera de garantizar el control constante. Puede utilizar algunas maneras simples para aumentar la tasa metabólica y mantener una comprensión sana de toda la vida de cómo funciona el metabolismo.

Instrucciones

• Coma regularmente y con moderación. Sus funciones de metabolismo mejores cuando no sobrecarga el cuerpo con grandes cantidades de comida o dejar el cuerpo sin alimentos durante largos períodos de tiempo. El metabolismo funcionará constantemente a un ritmo sano si comes cinco o seis comidas pequeñas durante el día, comenzando tan pronto como te despiertas. Saltarse el desayuno, en lugar de ser una herramienta eficaz de la dieta, realmente causa aumento de peso.

• Haga ejercicio con regularidad y mantener músculo masa. Plan de ejercicio antes de comer una comida en lugar de inmediatamente después. Ejercicio antes de comer se queman calorías de grasa almacenada, pero ejercicio después de una comida quemará calorías de los alimentos que se comen a. Ejercicio que construye masa muscular tiene el beneficio adicional de crear más material de quemar calorías para el cuerpo, incluso en reposo.

• Elija alimentos que quemaran y aumentar. Alimentos picantes, como platos mexicanos o indios, consigue su metabolismo trabaja más rápido y la cafeína pueden saltar comienzan su metabolismo así como el día. Azúcar, por el contrario, provoca la acumulación de grasa y debe evitarse.

• Hidratarse. Un metabolismo sano es una de las muchas cosas que su cuerpo sólo puede mantener con una buena fuente de líquidos. Agua ayudará a limpiar las toxinas y agua fría requiere un esfuerzo metabólico extra al calor dentro del cuerpo.

• Dormir bien y relajarse. Mientras que el sueño no puede ser directamente vinculado al metabolismo, es lógico que tu cuerpo funciona mejor cuando tiene tiempo para recuperar todos los días. Estrés, por el contrario, está directamente relacionado con el almacenamiento de grasas, especialmente en el vientre. Cuando especialmente se destacó, el cuerpo almacenará grasa extra en el vientre como una respuesta de lucha o huida debido a que es la grasa más fácil para el cuerpo a si necesita energía más adelante.

Consejos y advertencias

  • Estancia positiva. Una actitud sana es clave para mantener un cuerpo sano. Una actitud positiva le ayudarán a mantenerse motivada para conseguir actividad física diaria y tomar decisiones metabólicamente saludables a lo largo de su rutina diaria.