Cómo controlar el enojo

November 16

Cómo controlar el enojo

La ira es una emoción de intensidad varios y de utilidad. Cólera causa a menudo, la persona a tomar decisiones pobres o decir cosas que lamentará. Pero el control de ira a menudo no es tan fácil como los libros de texto para que sea. Dependiendo del nivel de la emoción, a continuación se presentan algunas sugerencias sobre cómo controlar el enojo.

Instrucciones

• Alejarse de cualquier situación que hace que se siente o quiere expresar rabia ya sea emocional o físicamente. Evitar la situación enojada es la mejor manera de evitar la ira, pero a menudo esta opción no está disponible o saludable.

• Golpear algo que no es vivir y no causará ningún daño a usted o a otros. Un saco de boxeo, una almohada de la cama, un cojín o un colchón hacen grandes metas para aliviar el enojo. Puede parecer una solución inadecuada en el momento, pero después de unos golpes y gritos en un objeto inanimado, te cansarás. Que cansado lo suficiente como para calmarme un poco.

• Ver una divertida comedia película o televisión. Reír es la mejor medicina y aunque cuando se sientan abajo y encender la caja, no puede sentir ganas de ver algo divertido, pronto debe conseguir una giggle de ti y aliviar algo de la tensión acumulada. Mantenga a mano un DVD de su comediante favorito para tal ocasión.

• Enfoque su ira de una manera creativa para darle propósito y significado. Arte emocional motivado puede dar nuevas perspectivas en su ser interior. Estudio de una pintura creada en un momento de enojo puede darle el recurso visual necesario para reconocer el grado de su enojo y cómo controlarlo.

• Escriba todos los pensamientos furiosos, leído hasta que ya no te hacen enojado y tírelos. Algunas personas optan por rasgar el papel en pedazos o grabarlo para un efecto más dramático. Hacer lo que funciona mejor para usted.

• Racionalizar y diseccionar su ira para quitarle su poder. Seguir preguntando una y otra vez "¿por qué estoy enojado?" Comprender y analizar la ira es la clave para controlarlo.

• Permítete enojarte si no otras emociones o acción se hacen. A veces nos enojamos como defensa o porque no sabemos otra manera de expresarnos. Puede sentir ira, que recién está aprendiendo a controlarlo que es la parte difícil.