Cómo controlar el aumento de peso en la menopausia con suplementos

June 20

Muchas mujeres engordan como pasan por la menopausia. Su cuerpo ya no necesita apoyar su sistema reproductivo y el metabolismo se ralentiza. Muchas mujeres pierden músculo en este punto, que también ralentiza el metabolismo. Algunos suplementos pueden ayudar a controlar tu peso ganancia y puede incluso ayuda pierdes unos cuantos kilos.

Instrucciones

Suplementos que controlan el peso

• Tomar magnesio. Magnesio se agota por personas que tienen diabetes. Es clave para la regulación de la insulina. Esto le ayudará con los antojos de alimentos azucarados.

• Tomar una vitamina del complejo B. Ocho de nuestras vitaminas esenciales son del complejo B. Son esenciales para metabolizar proteínas y grasas. Vitaminas del grupo B también convierten carbohidratos en energía. Todos trabajan juntos y son cruciales para mantener peso en un nivel saludable. Vitamina B2 ayuda a la tiroides a trabajar, que regula el metabolismo.

• Tomar los ácidos grasos Omega 3. Trabajan para aumentar los mecanismos de quema de grasa. Les pueden llevar a pérdida de grasa. Ácidos grasos Omega 3 también ayudan a aliviar la inflamación.

• Obtener los niveles de vitamina D comprobados. Una deficiencia de vitamina D conduce a resistencia a la insulina, que causa aumento de peso. Muchas mujeres pasando por la menopausia encuentran tienen antojos de comer dulces. Sin vitamina D, los dulces se almacenará como grasa. Nueva investigación muestra que muchas personas son vitamina D deficiente durante años antes de ver cualquier signo. El cuerpo produce vitamina D de la exposición al sol. Pero muchas personas limitan su tiempo bajo el sol para evitar el riesgo de cáncer de piel. También puede obtener vitamina D de alimentos. Algunos alimentos y bebidas (como la leche) se fortifican con vitamina que d. vitamina D también es buena para las mujeres pasando por la menopausia, ya que ayuda a prevenir la osteoporosis y mantiene nuestros huesos duros.