Cómo contar calorías en la dieta del Dr. Oz

August 21

Cómo contar calorías en la dieta del Dr. Oz

"Usted en una dieta" fue diseñado por médicos y personal médico, para que sepas hay credibilidad detrás de él. Pero ¿cómo sabe usted cómo contar calorías y pegará con una tarea tan desperdiciador de tiempo en su ajetreada vida? Aquí le damos algunas orientaciones sencillas para que usted consiga en el camino saludable comer y saber cuántas calorías alimentos contienen. Mientras que las respuestas pueden sorprenderlo, en el caso de las dietas, el conocimiento es poder que puede ayudar a ganar la batalla de peso para siempre.

Instrucciones

• Lea atentamente el libro y poner de relieve las secciones que son más significativas para usted. Come del mismo grupo de alimentos al día y ver recuentos de calorías antes de tiempo. Esto puede ser difícil si usted hace recetas desde cero, pero si tiene conocimiento del contenido de calorías de sus ingredientes, debe ser capaz de estimar correctamente contenido de calorías. Saber las comparaciones y tamaños de porción adecuados. Por ejemplo, una porción de carne equivale a una baraja de cartas.

• En el caso de que usted tiene un dispositivo pequeño de mano o teléfono celular, puede descargar aplicaciones que serán llevar un registro de calorías consumidas a lo largo de su día. También puede ingresar su información personal como datos de peso, altura y ejercicio. Familiarizarse con esta aplicación y escoger una o dos veces al día donde puede actualizar información por lo que se puede llamar fácilmente lo que comiste ese día. No te olvides de contar cualquier calorías líquidos además de agua.

• Si usted es una persona de la computadora y con Internet, llevar el control de calorías para "Usted en una dieta" bastante simplemente mediante el uso de varios sitios web enumerado en este artículo. Si no se siente usted seguimiento de les con precisión o continuar con un diario en línea, simplemente vaya al paso siguiente. Puede, sin embargo, todavía consultar estas webs porque le dará exacta calorías e información nutricional.

• Llevar un diario de alimentos pequeño o diario en su monedero, cartera, bolsillo o mochila junto con una pluma o lápiz. Esto disminuye la probabilidad de que usted se olvidará de introducir un alimento comido. Usted puede mirar las calorías más adelante en un libro o en línea en casa. Si olvidas, escriba en un papel o nota post-it y llevarlo hogar al entrar en él. No tiene que ser algo elaborado o elegante. El diseño depende de usted, pero debería ser fácil de usar y algo seguir con.

• Uso recomendado de compras listas o elementos de similar calidad y naturaleza de su "usted en una dieta" venture. Esto le da una imagen buena y sólida de qué alimentos son aceptables para comer y resuelve la pregunta de "¿Qué puedo comer?" El enlace para esta lista de la compra puede encontrarse también dentro de este artículo.

• Usted también puede comprar un contador de calorías del libro en rústica pequeña vendida en todas las tiendas principales. Esto no sólo le da contenido de calorías de alimentos pero también se come en la comida rápida y cadenas de comidas.

Consejos y advertencias

  • Comer comidas sanas, pequeñas cada dos o tres horas para mantener su metabolismo en el camino.
  • No deje caer por debajo de su gama baja de calorías para tu altura y edad, como su cuerpo se pone en modo de "inanición".
  • No mantenga alta en calorías, alimentos nutrientes bajos en la casa. Dile a tu familia que necesita su apoyo para hacerlo.