Cómo construir músculos flexionando

June 2

Cómo construir músculos flexionando

Al entrenar los músculos de su cuerpo, normalmente utilizar pesas para poner tensión en las fibras musculares. Esto estira y rompe las fibras separadas. La proteína es de volcadas a los músculos para ayudar a reconstruir, fortalecer los músculos y aumentando el tamaño total. Entrenamiento con pesas es especialmente importante en términos de fortalecimiento de los músculos, pero es posible ayudar a aumentar el tamaño total flexionando sus músculos demasiado.

Instrucciones

• Realizar un sistema completo de ejercicio peso normal (como una prensa de banco, enrollamiento del brazo o elevador del hombro).

• Apriete el músculo para lo de la flexión. Mantenga esto en por un conteo de 10, luego suelte. Este es un ejercicio isométrico y ayuda a la zona de trabajo por fatiga del músculo.

• Realizar este flex 10 veces entre sus sistemas del ejercicio.

• Consumir proteína (como un batido de proteína) después de que usted haya terminado su entrenamiento. Usted necesita proteínas para construir músculos. Por lo general, necesita un gramo de proteína por libra en su cuerpo para mantener y construir nuevo músculo. Esto significa que si usted pesa 160 libras, usted debe consumir por lo menos 160 gramos de proteína al día.