Cómo concentrarse y pensar con claridad

October 20

Cómo concentrarse y pensar con claridad

Saber concentrarse y pensar con claridad es una habilidad invaluable. Las exigencias de la vida, trabajo y relaciones demanda que usted pueda "pensar en sus pies. Sin embargo, la vida está llena de estrés y las distracciones, que son perjudiciales para centrarse y claro pensamiento.

Centrándose en una base diaria para entrenar tu mente a la práctica. Tomar descansos, eliminar las distracciones y enfocar tu mente. Cuanto más practiques estas técnicas, más fácil será para que usted pueda concentrarse y pensar con claridad.

Instrucciones

• Detener lo que está haciendo. Toma una respiración profunda. Centrarse en tu respiración. El acto de respirar y calmarte y ayudar a centrar su mente en una tarea.

• Encontrar un lugar donde puedes ser solo, aunque sea el cuarto de baño en el trabajo. Si usted debe permanecer donde está, cierra los ojos durante unos minutos.

• Evaluar el estrés. Las distracciones ocurren generalmente cuando están estresadas o renuncias por plazos, ruido o a otras personas. Creo que de todas las personas, lugares y cosas que te distraen durante el curso de un día. Ahora Imaginemos estas distracciones lentamente desapareciendo hasta que ves en tu mente es vacío.

• Desarrollar un mantra o frase, utilizar en tiempos de estrés y distracción. Decir "mi mente es un lienzo en blanco" o "relajación y enfoque. La frase debe ser sencillo pero potente y significativo para usted.

• Repetir su frase solicitada al respirar profundamente para centrar tu mente y comenzar a pensar claramente.