Cómo concentrarse en no comer nada para bajar de peso

August 3

Cómo concentrarse en no comer nada para bajar de peso

Puede perder peso al centrarse en actividades como trabajo y ejercer frente a actividades sedentarias como ver televisión o jugar videojuegos. Ejercicio envía endorfinas químicos al cerebro, que crean sentimientos de satisfacción, como alimento. Ejercicio también aumenta su metabolismo, que ayuda al cuerpo a quemar calorías de grasa almacenadas para que usted pierda peso. Agua potable llena su estómago por lo que se siente completo en lugar de hambre. No comer nada las fuerzas de su cuerpo en modo de hambre, causando su metabolismo lento, haciendo más difícil la pérdida de peso. Usted puede centrarse en comer pequeños bocados de alimentos basados en agua y ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales para bajar de peso.

Instrucciones

• Beba una bebida con cafeína como café, té o una energía beber para poner en marcha tu metabolismo por la mañana. Beber al menos dos vasos de 8 onzas de agua. Comer una porción de fruta o un grano de alto contenido de fibra para el desayuno.

• Completar 20 a 30 minutos de ejercicio cardio, como caminar, correr o ejercicio aeróbico. Esto mantiene su metabolismo trabajando a un ritmo alto para que puede descomponer el alimento su consumo.

• Coma una merienda baja en calorías, ricos en fibra como una granola barra, una pieza de fruta o vegetales crudos. Beber al menos dos vasos de 8 onzas de agua. Paquete de agua y pica-pica ecológico como un puñado de anacardos, frutas o energía bares para comer a lo largo de su jornada de trabajo antes del almuerzo y entre el almuerzo y la cena.

• Comer una comida baja en calorías, ricos en fibra como una ensalada. Añadir dos o tres onzas de una proteína magra como pollo, atún o salmón. Comer una pequeña porción de una proteína magra llena te por lo que es que menos propensos a foco y desenfreno en bocadillos poco saludables y carbohidratos. Beber dos vasos de 8 onzas de agua.

• Dar un paseo después de comer el almuerzo para mantener su metabolismo trabajando y quema consume calorías.

• Coma una merienda alta en fibra, baja en calorías entre comidas y cenas. Beber una bebida con cafeína para aumentar su metabolismo.

• Comer una cena baja en calorías, alta en fibra con verduras y una proteína magra. Ejercicio después de la cena con un ritmo rápido cardio entrenamiento o rutina de entrenamiento de pesas durante 30 a 40 minutos para aumentar su metabolismo y quemar calorías.

Consejos y advertencias

  • Comer porciones pequeñas de alimentos saludables durante el día y el agua potable lleva a su mente de atracones y no comer nada durante todo el día, que pone su cuerpo en modo de hambre. Cuando sientas hambre, es probable que alcance de alimentos poco saludables tales como carbohidratos y dulces que te llenan.
  • No comer nada para bajar de peso impacta su cuerpo y ralentiza su metabolismo, que puede prevenir la pérdida de peso y conducen a riesgos para la salud.