Cómo comer solo verduras para bajar de peso rápido

August 19

Según de weightlossforall.com, "las verduras son bajas en grasa y calorías, una buena fuente de fibra dietética y nos proporcionan energía extra. Todas estas características ayudan a control de peso con eficacia." Hay dos tipos de vegetales: almidón y sin almidón. Verduras mantienen una buena salud porque están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Aunque la mayoría de los vegetales es saludable, hay unas cuantas que se deben comer con moderación debido a su contenido de azúcar. Pérdida de peso está garantizada con comer solo verduras porque son extremadamente bajas en calorías.

Instrucciones

• Objetivo para ir unas dos semanas comiendo solo vegetales. Es crucial limitar este plazo porque los vegetales no contienen todos los nutrientes esenciales que uno necesita para mantenerse saludable durante un largo periodo de tiempo.

• Detallar una lista de los tipos de verduras que comes día a día. Diversificar la lista añadiendo una variedad una verdura.

• Incluir verduras que son menos ricos en almidón, como alcachofas, remolacha, brócoli y zanahorias. Evitar comer verduras con almidón, como maíz, guisantes y calabaza, de abundancia. Está bien comer estas verduras, pero hacerlo con moderación.

• Pensar en diferentes maneras de preparar las verduras. Asar, hervir e incluso hornear las verduras para que no se harta de comer de la misma manera. Tenga cuidado de no sobrecocinar los vegetales porque esto podría agotar sus nutrientes.

• Evite cocinar verduras en aceites pesados. Utilizar aceite de oliva si tienes los medios.

• Comer 3 a 4 tazas de verduras para desayunos, almuerzos y cenas. Asegúrese de que usted no comen más 2000 calorías al día para mantener la pérdida de peso.

• Beber líquidos en abundancia. Probar con batidos, batidos de proteínas y mucha agua. Si quieres mantener una dieta vegetal, es imprescindible para obtener otros nutrientes de las bebidas que usted bebe.