Cómo comer sano con bajo presupuesto

January 27

Consumir una dieta saludable es el objetivo de muchas personas. Si la decisión se alcanza debido a problemas de salud actuales o de las medidas preventivas, un bajo presupuesto no le impida alcanzar su meta. Aunque puede ser difícil comer sano en un presupuesto bajo, los beneficios de una dieta saludable compensan el esfuerzo adicional. Deja de quejarte sobre tu presupuesto y aprender a incorporar alimentos saludables en su situación financiera actual.

Instrucciones

• Determinar su presupuesto. En vez de quejarse por su falta de dinero, establecer cuánto dinero realmente tiene disponible para gastar en alimentos sanos. Hacer un presupuesto con regularidad ya que otras obligaciones financieras en tu vida pueden fluctuar. Conocer su línea de base le ayudará a formar las expectativas realistas de la comida.

• Compras alrededor para los negocios. Los precios varían entre las cadenas de tiendas, así como el mismo tiendas en diferentes barrios. Usted puede encontrar que es más beneficioso comprar ciertas variedades o marcas de los alimentos a través de varias tiendas para encontrar el mejor valor. Fondo de búsqueda circulares ad para tomar nota de las próximas ventas. Disfruta de ahorros tienda iniciada incluyendo días de cupón doble o especial de reserva anticipada. Búsqueda en línea para encontrar cupones y ofertas agregadas. Encontrar ofertas en productos, carne y pan acercándose a su fecha de vencimiento.

• Planifique sus comidas. Gastos espontáneos pueden expandir su cintura, así como su presupuesto. Mapa Qué comidas y bocadillos comes para ayudarle a ahorrar el dinero que tienes. Escribir sus propuestas de comida para que cada grupo de alimentos está representada con precisión. Calcular sus necesidades nutricionales mediante la evaluación de su estado actual de la enfermedad, la edad y el nivel general de actividad. Consulte a su médico o dietista para recomendaciones individualizadas.

• Visite su mercado local de agricultores. Puesto que los productos son producidos localmente, no paga costos de envío o el crecimiento fuera de temporada. Elija entre una amplia variedad de carne y producir para agregar a su dieta. Sacrificar un sábado por la mañana para llevar a casa alimentos a costo mínimo. Haga una lista de los productos y precios actuales para referencia futura.

• Preparar sus comidas en casa. Aunque la comida hecha en su restaurante favorito puede ser saludable, incurre en costos adicionales a pagar por la comodidad de no tener que prepararlo. Desempolva tus utensilios y agarrar un libro de cocina para ahorrar dinero. Invertir en ayudantes de cocina saludables como libros y videos instructivos para reforzar tus habilidades culinarias. Experimentar con ingredientes frescos para crear sus propio saludables favoritos.

Consejos y advertencias

  • Considerar el cultivo de un jardín para tener acceso a tus ingredientes favoritos.
  • Evite girar la nariz para arriba en frutas y verduras antes de probarlos.