Cómo comer saludable y mantenerse saludable durante la temporada de vacaciones

May 23

A pesar de todo lo bueno anima y celebrar, las vacaciones son extremadamente estresantes. Su salud puede tomar una paliza importante como tienda de regalos, envuélvalos, planificar su cena de Navidad, cocinar la fiesta y luego hasta seis personas durante la noche para el fin de semana. Y nadie necesita ser recordado qué daño que puede hacer acción de gracias por el día de año nuevo a su cintura. Tomarse el tiempo para centrarse en sí mismo cada día y para controlar su nivel de estrés para que la presión no te hace comer en exceso o bajar con una migraña horrible.

Instrucciones

Mantener la salud

• Tenga cuidado de ti mismo. Conseguir bajar aumenta sus posibilidades de convertirse en enfermo. Disfrute a caliente durante períodos de baños, mini-breaks o meditación. O programar unas horas durante la semana que son absolutamente su tiempo para relajarse o hacer algo divertido.

• No comprometerse demasiado. Aprender a decir no cuando el plato ya está completo. Simplemente decir que está ocupado con tareas relacionadas con las vacaciones si alguien insiste en que ayudan.

• Pedir ayuda cuando la necesita. Estamos tan acostumbrados al malabarismo de proyectos nos olvidamos de que podemos solicitar asistencia. Rebote de ideas de un amigo para más fácil maneras de hacer las cosas. Contratar a un ama de casa para la temporada que le ayudarán a mantener las cosas limpias, o traer un asistente temporal para hacer recados.

• Mantenga buenos hábitos para dormir. Quema el aceite de la medianoche puede hacer más susceptibles a la enfermedad, y no dormir puede causar aumento de peso. Adhieren a su dormir regular y al menos 8 horas por noche.

• Tomar medidas inmediatas si se siente a sí mismo bajando con una gripe o resfriado. Gente sopla los primeros síntomas de un error porque piensan pasará y entonces enfermar lo necesario. Comenzar a tomar medicamentos, beber mucho líquido y descansar como necesario así que su cuerpo puede luchar contra la enfermedad.

• Evitar lavarse las manos. Es frío y la temporada de gripe, lo que significa que son más gérmenes que generalmente alrededor. Para lavar la cantidad de tiempo apropiada, mantener limpieza hasta terminar tarareando la canción "Feliz cumpleaños a ti" a ti mismo.

Comer saludable

• Olvídate de la dieta. Hay demasiada presión durante las fiestas sin aumentar la tensión por intentar un cambio importante en sus hábitos. Si no está ya en una dieta de unas 6 semanas antes del inicio de vacaciones, esperar el año nuevo. Durante la temporada, en lugar de intentar la dieta, hacer el compromiso de cuidar de sí mismo, para comer como sano como sea posible y a hacer ejercicio por lo menos una vez por semana así que un buen hábito será en lugar al iniciar el año nuevo.

• Lean en una persona de apoyo. Designar a un amigo en el almuerzo de acción de gracias para animar a que se abstengan de segundos. Pedir a su cónyuge a unirse como un equipo en no comer demasiado cuando usted hace sus rondas para visitar a sus familiares.

• Elegir alimentos saludables siempre que pueda. Palillo a las comidas regulares---no omitir almuerzo ya que tiene un partido para ir al hora de la cena, o tendrás probablemente concentrado. Alcance de verduras crudas para tus aperitivos. En buffets, tomar una pequeña muestra de los platos para disfrutar de la variedad sin comer en exceso.

• Banco de las calorías. Por ejemplo, en su oficina de la fiesta de Navidad, quieres comer coctel de camarones pero encanta la trufa que ha sido para el postre. Omitir los camarones o limitarte a dos de ellos para que usted puede disfrutar de la trufa.

• Comer una pequeña comida de relleno o un aperitivo antes de usted asistir a cenas. Con una manzana y algo de queso, una porción de arroz integral y verduras, o una barra de granola y una pieza de fruta una hora antes. Frenará el impulso de comer demasiado.

• Beba ocho vasos de agua al día. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y ayuda a controla sus hábitos alimenticios.