Cómo comer saludable si eres anoréxica

October 1

Si usted sufre de anorexia, puede tener problemas para consumir una dieta saludable. Debe obtener información de un dietista o su médico sobre un plan de alimentación saludable que se ajuste a sus necesidades. En general, incluso si usted no hizo nada durante todo el día pero estaba en cama, su cuerpo necesita 980 calorías para funcionar (ver "Recursos" más abajo). Si también hacer ejercicio, entonces usted necesitará comer más calorías, y estas calorías deben provenir de alimentos saludables de la pirámide de alimentos.

Instrucciones

• Seguir los planes de comidas y suplementos sugeridos por su médico. Es muy importante que no intente recuperarse de anorexia por su cuenta. Usted tendrá que comenzar con comidas pequeñas, tal vez varios un día, lleno de frutas, verduras, carnes magras, granos enteros y productos lácteos. Su sistema no será capaz de tomar demasiadas calorías en una comida, así que probablemente usted necesitará comer comidas pequeñas y suaves al principio cada dos o tres horas o según lo recomendado por su médico.

• Beber mucha agua cada día. Tienes que tratar de beber al menos seis a ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. Si usted toma estos vasos de agua con tus comidas pequeñas, puede ser más fácil hacer un seguimiento de la cantidad de agua que bebes y asegúrese de obtener suficiente agua.

• Evitar comer alimentos llenos de azúcar y calorías vacías. Estos son alimentos como dulces y refrescos. En lugar de agarrar una barra de chocolate para la merienda de media mañana, considere la posibilidad de comer una manzana y un trozo de queso con un vaso de agua.

• Coma alimentos que construirán el músculo masa. Cuando se está recuperando de la anorexia, puede sentirse cansado y débil. Si usted come alimentos tales como pescado y pollo o beber bebidas de proteína vegetal, aumentará su masa muscular mientras se come sano.

• Pregúntele a su médico o un dietista registrado algunas de las vitaminas o hierbas que usted puede utilizar para complementar tus comidas diarias y ganar su fuerza al recuperarse de la anorexia. Recuerde, es importante informarle a su médico si todo lo que está comiendo o tomando es recalcado en su sistema.