¿Cómo comer la sal te hace subir de peso?

October 28

¿Cómo comer la sal te hace subir de peso?

Un aditivo libre de calorías, sal no contribuyen directamente al aumento de peso. Cuando se consume en grandes cantidades, le permite retener el agua, así la temporal aumento de peso.

Debate de sal/sodio

Aunque aparentemente intercambiables, sal y sodio no son lo mismo. Sal se agrega típicamente por el fabricante o el consumidor durante el proceso de cocción, mientras que el sodio es un producto natural en una variedad de alimentos. Según "Calorías por hora," añadiendo sal a los alimentos aumenta la cantidad de sodio total en un 40%.

Advertencias de restaurante

Restaurantes y otros restaurantes de comida rápida utilizan alimentos ricos en calorías y pobres en fibra. Estas opciones están cargadas de sal, evitando estas opciones y pegándose al alto contenido de fibra, ricos en nutrientes opciones lo pondrá en un camino para evitar el bombeo.

Retención de agua

Sal desencadena una respuesta de sed. Cuando grandes cantidades de sal en la sangre, los riñones se esfuerzan balancear la salinidad. Así, cuando se consumen grandes cantidades de sal y agua, el cuerpo humano está tratando de regular ese equilibrio de sal y agua y nuestra piel, dedos, etc., tienden a "hincharse para arriba."

Riesgos para la salud

Una dieta alta en sal puede provocar hipertensión y presión arterial alta. Cuando más sal y líquidos en el cuerpo, aumenta la presión arterial. Una dieta reducida en sodio es crucial mantener la tensión regulada.

Dieta de la rociada

Al reducir la presión arterial alta hipertensión, la mayoría de los médicos y nutricionistas recomiendan la dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión). Según de dashdiet.org, "además de ser un bajo en sal (o sodio bajo) plan de la dieta DASH ofrece beneficios adicionales para reducir la presión arterial. Se basa en un plan de alimentación rico en frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa."