Cómo comer comidas más pequeñas para perder peso

July 20

Cómo comer comidas más pequeñas para perder peso

En la década de 1950, un muffin de arándanos pesó tres onzas. Sus bisnietos siglo 21 pesan en más de seis onzas. Alimentos está ganando peso, y es así que el público estadounidense. Una forma básica, fácil para contrarrestar los efectos de lo muffin monster es ser consciente del tamaño de las porciones. Comer más pequeño pero comidas nutritivas, y perderás peso.

Instrucciones

• Usar platos más pequeños. Junto con la comida, el plato de comida americana ha conseguido más grande también. Una placa más pequeña engaña el ojo para ver más alimentos. Esto es una buena opción siempre y cuando usted está llenando el plato con una variedad de elementos nutritivos.

• Beba un vaso lleno de agua antes de comer. Los adultos deben beber seis a ocho vasos de 8 oz de agua al día. Para algunos, esto puede ser un desafío. Si usted toma uno de esos vasos antes de cada comida, ha tenido ya casi la mitad de su agua.

• Tener una pieza de fruta antes de comer cualquier comida. Fruto por sí solo no podría satisfacer cuando usted está a dieta, pero si tienes una pieza antes de cada comida, es probable que a comer menos durante la comida porque su estómago será más completo.

• Incluir proteína en cada comida. Comer proteína te hará sentir más lleno más tiempo, posiblemente le impide disfrutar de algo engorda más adelante.

• Comer una porción de la mitad cuando salir a cenar. Imagen tamaño bañera plato de pasta que tan muchos restaurantes sirven estos días. Es generalmente imposible comer todo eso, pero trate de mayoría de la gente. Evitar ese sentimiento incómodo completo dividiendo la porción por la mitad como se sirve a usted. Mejor aún, pregúntele a su servidor para traer una placa extra la hora de la comida por lo que físicamente puede separar la porción que vas a comer. Siéntase libre para compartir lo que queda, o traerlo a casa para otra comida o dos.