Cómo combatir los síntomas del síndrome premenstrual con remedios caseros de PMS

October 1

Cómo combatir los síntomas del síndrome premenstrual con remedios caseros de PMS

Para combatir los síntomas del síndrome premenstrual, existen algunos seguros, naturales PMS remedios caseros para que se pueden utilizar. Puede ser fácil desanimarse cuando está luchando contra el síndrome premenstrual. Pero no te rindas. (Siempre consulte a su médico antes de intentar cualquier PMS remedios caseros o tratamientos.)

Instrucciones

• Los estudios clínicos indican que síntomas del síndrome premenstrual pueden ser exacerbados por una deficiencia de calcio. Si utilizas remedios caseros PMS como complemento de su dieta durante PMS con alrededor de 1200 miligramos de calcio (Tums o una versión genérica de Tums pueden hacer el truco), puede ir un largo camino hacia el alivio de una variedad de síntomas del síndrome premenstrual. Suplementación con calcio es una de las maneras más fáciles, más sencillas y más baratas a controlar los síntomas de PMS. Consumo de calcio puede reducir la hinchazón, calambres y otros dolores asociados con el SPM.

• Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en fibra (o tomar suplementos de fibra), como la fibra también se ha encontrado para reducir los síntomas del síndrome premenstrual en muchas mujeres. Consumo adicional de fibra puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de estrógenos, lo que reduce los síntomas del síndrome premenstrual y convirtiéndolo en uno de los más eficaces remedios caseros de PMS. (Asegúrese de beber mucha agua también, como mantenerse adecuadamente hidratado ayuda). Aumentar la ingesta de fibra puede también ayudarle a eliminar las toxinas y sienta más lleno, que puede a su vez ayuda en controlar sus antojos de alimentos poco saludables de dulce o salados y no participar en atracones (como algunas mujeres durante el PMS).

• Reducir (o incluso eliminar) el consumo de alcohol, la cafeína y la nicotina durante el síndrome premenstrual, como los tres se han sabido para aumentar la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual en muchas mujeres.

• Diente de León, menta, té verde y semillas de hinojo pueden utilizarse para reducir la hinchazón durante el PMS. También hay algunas pruebas anecdóticas que estas plantas pueden ayudar a reducir la ansiedad, depresión, cambios de humor y otros síntomas emocionales del síndrome premenstrual.

• Vitex (también conocido como agnus cactus o Chastetree o sauzgatillo o pimienta del monje) es otro remedio herbal que ayuda a algunas mujeres a administrar sus peores síntomas del síndrome premenstrual. De hecho, una gran cantidad de ensayos clínicos se ha realizado sobre esta planta en particular, y se considera uno de los más seguros y más eficaces de todos los tratamientos naturales de la PMS, por lo que es definitivamente vale la pena investigar más.

• Té de manzanilla, que también ayuda en el tratamiento del insomnio y la ansiedad generalizada puede ser un efectivo remedio natural del PMS para algunas mujeres.

• Omega-3 (que se encuentra en el aceite de linaza y aceite de pescado) también puede ser un eficaz remedio casero PMS, no para todas las mujeres, pero para un número significativo de ellos, como Gingko Biloba.

• Con respecto a sobre los remedios contra PMS, tienes que consultar con su médico y leer todos los posibles efectos secundarios ya que no todos los medicamentos son apropiados para todas las personas, pero Midol, Pamprin, Aleve y Premsyn PMS todos comprobadamente eficaces para muchas mujeres luchando contra los síntomas del síndrome premenstrual moderados a severo.

• Asegúrese de que están consumiendo suficiente potasio durante el PMS. Grandes cantidades de potasio se pueden encontrar en plátanos, fresas, melones y espárragos.

• También tendrá que aumentar su consumo de magnesio. Alcachofas, espinacas y almendras contienen magnesio.

• Onagra aceite aceite o borraja, que son dos excelentes fuentes de ácido graso esencial Omega-6, también parecen ayudar a muchas mujeres a reducir sus síntomas de PMS más debilitantes.

• Algunas mujeres obtener alivio de los síntomas de PMS tomando ciertos tipos de píldoras anticonceptivas. YAZ (también conocido como Yasmin) es el tipo de píldora anticonceptiva más recomendado para este propósito, ya que es una versión low-estrógeno de la píldora anticonceptiva. (Por supuesto esto no es una opción si están activamente tratando de quedar embarazada.)

• Algunas mujeres ser anémicas o sufren de una deficiencia de hierro durante PMS y menstruación, así que asegúrese de que están consumiendo suficientes alimentos ricos en hierro.

• Si usted está entre las muchas mujeres que desarrollan dolores de cabeza migrañosos durante PMS, puede obtener algún alivio de la migraña de tomar suplementos de Matricaria.

• Para Síndrome premenstrual cólicos, se podrían tratar de frambuesa roja y raíz de Angélica. Estas hierbas también son eficaces para el tratamiento de calambres durante la menstruación.

• Algunas mujeres toman grandes cantidades de vitamina B6 durante el PMS. Sin embargo, si tratas de este método de ser consciente de que no existe evidencia clínica que se trata de un recurso efectivo, y hay realmente un peligro de sobredosis de esta vitamina particular y experimentar "Toxicidad de la vitamina B6," que a su vez puede causar neuropatía.

• Negro cohash ha demostrado ser muy eficaz para el tratamiento del síndrome premenstrual en muchas mujeres. También es útil para el tratamiento de los calambres y el dolor asociado con la menstruación.

Consejos y advertencias

  • También ayuda a reducir el consumo de sal, como comer demasiado los alimentos ricos en sodio pueden aumentar la hinchazón y el malestar asociados con el SPM. Muchos de estos remedios caseros simples de PMS están relativamente fáciles de trabajar en su rutina diaria cuando usted está sufriendo de PMS.
  • Ir fácil en sí mismo durante la semana antes de tu periodo. SPM no es imaginario o "todo en"su cabeza. Es una verdadera condición, y puede ser extremadamente perjudicial para su vida. Mientras que el PMS no se puede "curar", (ya que es una condición, no una enfermedad), síntomas del síndrome premenstrual pueden reducirse naturalmente con remedios caseros de PMS. Sin embargo, usted debe no dude en hablar con su médico si el síndrome premenstrual se ha convertido en "fuera de control," porque también hay intervenciones médicas puede que desee intentar, además de los tratamientos naturales de PMS mencionados aquí. (Por ejemplo, usted y su médico querrá discutir la posibilidad de tomar un medicamento antidepresivo SSRI si su depresión, ansiedad, cambios de humor, irritabilidad y otros síntomas del síndrome premenstrual han sido interrumpir tu vida durante PMS.)