Cómo combatir los Grogs mañana

July 3

Cómo combatir los Grogs mañana

Inercia del sueño o atontamiento por la mañana, es la sensación de mareo experimentado entre despertar y completo estado de alerta. Decaimiento de la mañana causa deterioro funcionamiento mental similar a la borrachera que dura aproximadamente los primeros 10 minutos después de despertar. Decaimiento de la mañana es normal y experimentado por todos en cierto grado, pero algunas técnicas simples pueden ayudar a aumentar la energía y lucidez mental de la mañana.

Instrucciones

• Fijar la alarma para la hora actual que tiene que darse un largo período de sueño sin interrupciones. Golpear repetidamente el botón de "Snooze" interrumpe su ciclo de sueño, dando por resultado la pobre calidad del sueño.

• Encender las luces o exponerse a la luz del sol tan pronto como te despiertas. Señales de luz al cuerpo que es hora de despertar.

• Tomar varias respiraciones profundas antes de levantarse de la cama. Esto da tiempo para reorientar a sí mismo al estado de vigilia.

• Inicio en movimiento tan pronto como te despiertas. Esto puede incluir simplemente sentarse y hacer pivotar sus piernas sobre el lado de la cama o haciendo algo de luz se extiende. Movimiento mejora la circulación sanguínea en el cerebro que disminuye decaimiento.

• Ejercicio a primera hora de la mañana para energizar su mente y cuerpo. Asegúrese de que está recibiendo un sueño adecuado, sin embargo. No sacrifiques tiempo de sueño necesario para ejercer.

• Tomar una ducha fría ligeramente poco después de despertar para estimular su mente y cuerpo.