Cómo combatir la depresión y las preocupaciones

January 3

Según la Clínica Mayo, la depresión es una enfermedad crónica que requiere tratamiento prolongado. La depresión afecta cómo una persona se comporta y piensa. A menudo la depresión hace que el individuo afectado sentir poca o ninguna alegría en su vida. Ansiedad con frecuencia acompaña a la depresión y puede manifestarse como preocupación constante o ataques de pánico repentinos. Depresión y ansiedad pueden ser causados por desequilibrios químicos en el cerebro, genética y de una persona ambiente o situación de la vida.

Instrucciones

• Determinar si usted tiene algunos o todos los síntomas comunes de depresión o ansiedad. Los síntomas de depresión incluyen: poco interés en actividades normales, abrumadores sentimientos de tristeza, llanto de episodios, problemas para dormir, dificultad para concentrarse, cambios de peso, mal humor, fatiga, inexplicable dolor físico y pensamientos suicidas. Los síntomas de ansiedad incluyen inquietud, impaciencia, tensión muscular, dificultad para respirar y dolor de cabeza.

• Busque asistencia médica. Médico de familia puede diagnosticar y tratar la depresión y ansiedad. Sin embargo, un individuo puede sentirse más cómodo conseguir un referido a un psiquiatra o terapeuta para atención más especializada.

• Busca el apoyo de familiares y amigos si es cómodo hacerlo. Tener a alguien a hablar regularmente sobre sus pensamientos y sentimientos puede ayudar.

• Tome los medicamentos según lo prescrito para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. Incluso si usted comienza a sentirse mejor, no deje de tomar sus medicamentos a menos que así lo indique un médico u otro proveedor de atención médica.

• Asistir a todas las citas médicas de horarios o sesiones con el terapeuta. Consistencia es importante en la lucha contra la depresión y la ansiedad.

• Edúquese acerca de la depresión y la ansiedad. Sabiendo exactamente lo que se trata se puede potenciar.

• Ejercicio regularmente. Según la Clínica Mayo, incluso ejercicios tan simples como caminar han demostrado para ayudar a la depresión.

• Evitar el alcohol y las drogas. Estas cosas sólo servirá para empeorar los síntomas a largo plazo.