Cómo combatir el desorden afectivo estacional

March 21

Cómo combatir el desorden afectivo estacional

Como los días se acortan, algunos de nosotros consiguen un toque de invierno. Millones más son tocados por el trastorno afectivo estacional o SAD. Es una condición física que nos afecta mentalmente. Puede ser corregido.

SAD se piensa para ser causado por la glándula pineal secretando demasiada melatonina, una hormona del sueño. Normalmente la glándula pineal reacciona a amaneceres y atardeceres para ponernos en contacto con el ritmo del día. Cuando estamos fuera de sincronización después de viajar reconocemos la condición como jet-lag.

Instrucciones

• Una gran manera de combatir la SAD debe conseguir más sol tomando largos paseos fuera en la luz del día cuando los días se acortan. Además su capacidad aeróbica, esto también aumentará la fabricación de su cuerpo de vitamina D, que ayuda a mantener los huesos fuertes. Esta opción no siempre es práctica a través de la nieve y la lluvia de invierno.

• Otra opción es aumentar la luz del día entrando en su casa. Tragaluces no sólo pueden disminuir el riesgo de SAD sino ahorrar electricidad. Un tragaluz solo tubo montado puede traer suficiente luz al igual una bombilla de 100 vatios - gratis instalado.

• El remedio más alta tecnología para el trastorno afectivo estacional es instalar iluminación de espectro completo. Algunas luces son sólo los bulbos que se pueden colocar en instalaciones existentes. Otros son unidades independientes. Varios fabricantes ahora suministrar luces que imitan la luz del día. En comparación con iluminación interior normal, estas lámparas parecen más azules, pero los colores aparecen más natural, vibrante.

Los fabricantes afirman que instalar iluminación de espectro completo va a engañar fotorreceptores de su cuerpo en el pensamiento de que es primavera otra vez. Dicen que te sienta mejor, concentrarse más y estar alerta más tiempo con menos fatiga visual.

Estudios médicos en la eficacia de la terapia ligera en SAD están en curso, aunque muchos juran que funciona. Recuerde que usted no debe nunca mirar directamente cualquier fuente de luz ultravioleta como las bombillas.

• Considerar estos productos: Sharper Image ofrece una unidad independiente llamada el brillante como lámpara de escritorio de puerto de alimentación día.

La lámpara proyecta una luz brillante fulgor-libre. Lo mejor de todo, es altamente eficiente con una bombilla cuádruple fluorescente de 27 vatios que pasado 6 mil horas de energía. Como un bono adicional, tiene un cargador USB que puede usarse para alimentar algunos dispositivos de escritorio.

Verilux afirma haber inventado hace más de 50 años de la iluminación de espectro completo. Ofrece una línea completa de fuentes de luz de espectro completo, muchos de ellos con difusores para reducir el deslumbramiento.

Vale la pena destacar es el Verilux Rise & Shine completo espectro despertador Natural. Ha diseñado para simular un amanecer, iluminación gradualmente su dormitorio desde el amanecer a plena luz del día mientras que el altavoz incorporado ofrece su opción de sonidos naturales o los de una radio. El proceso puede revertirse por la noche. La lámpara también se dobla como una lámpara de lectura de cabecera regulable.

• Si quiere cambiar a la iluminación de espectro completo por razones terapéuticas, es mejor comenzar exponiendo a sí mismo a la luz más natural en la mañana que por la noche, para no deshacerse de sus ritmos de sueño. En última instancia usted se adaptará completamente a las luces de espectro sol en tu página de inicio animado.