Cómo combatir el calor la manera militar

August 12

Cómo combatir el calor la manera militar

La sudoración es el sistema natural del cuerpo para regular la temperatura corporal. La exposición prolongada al calor de la luz del sol o altas temperaturas hace que la insolación y el agotamiento. Combata el calor lo militar al planear las actividades en el sol como trabajo de jardinería, pesca, un día en la playa o senderismo en el desierto.

Instrucciones

• Hidratarse tomando mucha agua. Beber al menos un vaso de 8 onzas de agua antes de la exposición al calor. Consumir de 1-1/2 a 2 tazas de agua cada 20 minutos durante la exposición prolongada a altas temperaturas.

• Dedicar su tiempo afuera en el sol y la sombra. Optar por un picnic a la sombra entre las actividades en el sol. No se quede en un área no protegido con altas temperaturas durante un período prolongado. Si lo hace, se aumenta el riesgo de sufrir agotamiento por calor o golpe de calor.

• Reabastezca de combustible para el cuerpo energético y sistema de enfriamiento natural por comer comidas más pequeñas más a menudo. Alimentos altos en proteína o azúcar pueden aumentar la temperatura del cuerpo base.

• Cubre su cabeza y proteger sus ojos mientras que en el sol durante las horas pico. Use un sombrero, pañuelo y gafas de sol de la manera militar. Seleccione sombreros con un borde ancho hecho de materiales naturales como paja o algodón. Usar gafas de sol polarizadas para evitar daños a los ojos de los reflejos del sol.

• Escoger prendas de fibras naturales como el algodón, que es transpirable. Use ropa suelta, de color claro que permite que el aire circule mientras está fuera en el calor.

• Rocíe su cuerpo con agua templada y sentarse enfrente de un ventilador. Esto enfría la temperatura del cuerpo base. Coloque paquetes de hielo debajo de las axilas y en las áreas de la ingle donde viajan los vasos sanguíneos grandes. Esto enfría rápidamente su temperatura de base en caso de emergencia.

• Aplicar protector solar a las zonas expuestas a la luz solar directa. Uso SPF 15 o superior para una protección adecuada contra los rayos ultravioleta dañinos. Sale una pantalla de sol a prueba de agua para la cobertura cuando participa en actividades en piscinas, lagos o los océanos.

Consejos y advertencias

  • Cuando la temperatura del cuerpo central se eleva por encima de 102 grados F, pueden ocurrir enfermedades de calor y el sol.
  • Compra un chaleco de enfriamiento si trabaja al sol o tienen hobbies al aire libre que requieren ser expuestas a altas temperaturas durante 8 horas o más en una base regular. Horas de luz solar durante los meses de verano están de 9:00 a 15:00
  • Si la temperatura del cuerpo rápidamente llegue a 105 grados F, busque ayuda de emergencia inmediatamente. Quite cualquier ropa innecesaria y sumergir a la persona en un baño o ducha de agua fría hasta que llegue ayuda.
  • En situaciones de extrema mortal, evitar las fuentes de agua llena de bacterias. Hervir el agua de poca profundidad todavía cuerpos de agua antes de beberla. Encontrar secuencias de funcionamiento o consumen desechos líquidos del cuerpo para sobrevivir.