Cómo cambiar cómo come mi familia

November 4

Cómo cambiar cómo come mi familia

Con estilo de vida ocupado y agitado horario diario a menudo puede ser difícil comer tres comidas saludables cada día, dejar solo un refrigerio adecuado. Muchos de nosotros encontramos comer más de lo que nos quedamos en casa, y también es fácil caer en la rutina a la hora de preparar las comidas. Afortunadamente hay una variedad de maneras que usted puede cambiar los hábitos alimenticios de su familia de cambio de los elementos que refrigerio, a la compra de alimentos sólo orgánicos, a probar nuevas recetas.

Instrucciones

• Lea las etiquetas de los alimentos que usted compra en el supermercado. Estas lista de etiquetas todos los hechos de la nutrición como calorías por porción, grasas y colesterol, contenido de sodio, contenido de azúcar, contenido de carbohidratos y también que vitaminas y minerales están presentes. Se sorprendió al descubrir que algunos alimentos que aunque estaba sanos no son realmente. Leyendo las etiquetas le ayudará a estar más informado al hacer tus compras y te ayudará a tomar decisiones informadas sobre qué alimentos preparar para tu familia, especialmente si usted está tratando de evitar ciertas cosas como alimentos ricos en hidratos de carbono o sodio.

• Tienda en el mercado de alimentos orgánicos o en la sección orgánica de su tienda local de comestibles. Mucha gente cree que comer alimentos totalmente orgánicos ayuda a promover la buena salud porque los alimentos orgánicos se cultivan y producen usando métodos que no involucran pesticidas o fertilizantes químicos. Alimentos orgánicos están libres de modificaciones genéticas tales como las hormonas de crecimiento y no contienen aditivos químicos de alimentos. Usted revise su guía telefónica local o buscar en línea para encontrar tiendas de alimentos ecológicos en su área.

• Consulte a su médico o un dietista para obtener información sobre planes de dieta saludable, especialmente si usted está interesado en hay una dieta específica o si alguien en su familia tiene un problema específico como diabetes, presión arterial alta o colesterol alto. También puede encontrar recetarios en las librerías locales o en línea que tienen recetas que puedes seguir para dietas específicas.

• Evitar comer comida rápida que suele ser alta en calorías y alta en contenido de azúcar, sodio y grasas saturadas. En vez de comer fuera de casa, preparar una comida saludable en su hogar. Si generalmente se fríen alimentos, intente preparar pollo al horno en su lugar, con verduras al vapor y fruta fresca. Hay muchas recetas saludables se encuentran en línea. Puedes experimentar para saber que su familia le gusta.

• Sustituir elementos sanos como fruta fresca, verduras crudas, frutos secos, nueces, galletas con mantequilla de maní o yogur para las meriendas diarias de su familia en lugar de merienda generalmente artículos tales como galletas, pasteles, barras de dulces y papas fritas. También puede buscar bien al horno recetas que sustituyen el azúcar, mantequilla, leche entera y huevos.