Cómo calcular los hidratos de carbono "Netos"

November 22

Cómo calcular los hidratos de carbono "Netos"

Si has decidido contar carbohidratos--si usted está siguiendo una dieta de pérdida de peso o por cualquier otra razón, usted necesita aprender a calcular el "" carbohidratos en los alimentos que consume, no los carbohidratos totales indican en la etiqueta de nutrición. La razón es ésta: los hidratos de carbono totales indicadas en la etiqueta incluyen carbohidratos digestibles, así como carbohidratos digerible, también conocida como fibra. Porque carbohidratos digerible no tienen los mismos efectos en tu cuerpo como los otros, no contarlas. El cálculo de carbohidratos digeribles en una porción de la comida se llama los carbohidratos netos.

Instrucciones

• Mirar la etiqueta de los alimentos y tenga en cuenta el número total de carbohidratos en una porción de alimento. Por ejemplo, supongamos que usted mira una lata de judías verdes y los carbohidratos totales en una porción de media taza figuran 3,9 gramos.

• Mirar la etiqueta de los alimentos y tenga en cuenta los gramos de fibra dietética en la porción de alimento. Para la porción de judías verdes, digamos la fibra listada es 1,9 gramos.

• Reste los gramos de fibra total de los gramos de carbohidratos totales. Esto le dará el número que usted quiere saber: los carbohidratos netos en su porción de comida. Por ejemplo, se restarán 1,9 gramos de 3,9 gramos, para obtener un valor de carbohidratos netos de 2 gramos en una porción de judías verdes.

Consejos y advertencias

  • Si no tienes la etiqueta de un alimento, por ejemplo, si desea que la información nutricional para productos frescos, una búsqueda en línea de "carbohidratos en [nombre del alimento]" generalmente producirá varios buenos resultados.