Cómo calcular las calorías quemadas en un podómetro

August 30

Un podómetro es un pequeño aparato electrónico que mide el número de pasos al caminar. Disponible en secciones de mercancías de las tiendas o a través de salas de internet de deportes, el precio de este instrumento puede variar de $5-$40 dependiendo de las capacidades y el diseño del modelo. Seguimiento de pasos diarios puede ser una valiosa herramienta para el mantenimiento de un programa de ejercicio consistente. Adecuadamente calibrado, un podómetro puede utilizarse para el cálculo de calorías quemadas al caminar durante todo el día.

Instrucciones

Cómo calcular las calorías quemadas en un podómetro

• Un curso de caminata de una milla de la pista: si se dispone de una pista de Atletismo de la escuela, cuatro veces alrededor de la pista es igual a una milla. Para caminar en una zona segura a lo largo de una calle, el cuentakilómetros del coche a "cero" y conducir una milla. Este será el curso de caminar una milla.

• Asegúrese de que el podómetro esté correctamente enganchado a la ropa para contar los paso exacto. Debe ser colocado en la pretina delantera del pantalón o la falda a medio camino entre el ombligo y la cadera. Colocar el contador de pasos muy de cerca al ombligo no permitirá registrar pasos, que son detectados por el movimiento de cadera. Asegúrese de que el podómetro se encuentra verticalmente con el fin de registrar correctamente. Que lo lleva sujetado en un bolsillo u otra parte de la ropa no permitirá paso apropiado contar. Comprobar colocación óptima a pie 25 escalones, entonces Ve el podómetro para el número de pasos. Si paso es apagado por más de dos o tres pasos, seguir ajustar la colocación de exactitud.

• Medir los pasos caminamos en una milla. El número promedio a esperar es de aproximadamente 2.000. El número será mayor para una persona con zancada más corta y más baja para una persona con zancadas más largas.

• Calcular calorías quemadas por una milla de pasos. La persona promedio peso 155 libras quema aproximadamente 80 calorías caminar una milla. Esto calcula a 80 calorías por 2.000 pasos para una media milla de 2.000 pasos. Una persona más pesada quema más calorías por milla.

• Calcular calorías quemadas por paso. Dividir los pasos por milla por 80 calorías (calorías quemadas por milla) para obtener calorías quemadas por paso.Ejemplo: caminaron 2.000 pasos / 80 calorías = 0,04 calorías por paso

• Calcular calorías diarias quema caminando: cada día, cero podómetro en la mañana. Cada noche caminaba nota y multiplicar por calorías quemadas por paso (0.04 en el ejemplo anterior).Ejemplo: 8.000 pasos caminados x 0,04 calorías por paso = 320 calorías quemadas

Consejos y advertencias

  • Pasos por milla pueden promedio al 100 más cercano para la facilidad y sin afectar el resultado principal de cálculo puesto que todos los cálculos más o menos se basan en promedios y varían de persona a persona, basadas en edad, género y peso.
  • Aunque andando más rápido quema más calorías por hora, que no se queme más calorías por milla desde la milla está cubierta en un período de tiempo más corto.
  • Todas las medidas tomadas durante el día contribuyen a calorías quemadas.
  • Siempre consulte con su médico personal antes de alterar o comenzar un nuevo régimen de ejercicio físico.
  • Asegúrese de caminar en una zona segura y mantener distancia de tráfico del coche; usar ropa reflectante y de color claro si caminando en oscuridad u oscuro.