¿Cómo calcular el uso de la energía de mi cuerpo?

August 8

¿Cómo calcular el uso de la energía de mi cuerpo?

Su metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo utiliza la energía si están descansando y relajante o movimiento y realizando diversas actividades. Tu cuerpo quema una cierta cantidad de calorías sólo para mantener su corazón, pulmones, cerebro y otras funciones incluso en reposo. Es importante conocer que su cuerpo de reposo tasa metabólica para aumentar, disminuir o mantener su peso. Puede calcular el consumo de energía de su cuerpo, o la tasa metabólica de reposo, utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor.

Instrucciones

• Medir su altura con un palo de medición o cinta de medir. Quitarse sus zapatos, de pie alto con la espalda contra la pared y coloque una marca de lápiz en la parte superior de su cabeza. Medida desde el piso hasta la marca de lápiz, dos veces para la exactitud y anota su altura en un papel.

• Pésese en una balanza. Saque sus zapatos y ropa hasta su ropa interior, paso en la escala y esperar determinar su peso. Pesarse dos veces para la exactitud, y luego escribir el número final de su papel.

• Utilizar la ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar su RMR introduciendo tu peso, altura y edad en la fórmula apropiada según su sexo.

Hombres: (10 x peso) + (6.25 x altura) - (5 x edad) + 5Mujeres: (10 x peso) + (6.25 x altura) - (5 x edad) - 161

Resolver la ecuación utilizando una calculadora si es necesario. La solución es la tasa metabólica de reposo.