Cómo calcular el ejercicio con peso vigilante puntos

March 7

Cómo calcular el ejercicio con peso vigilante puntos

Cuando se utiliza como un método de pérdida de peso de Weight Watchers, tienes la opción de ganar puntos de actividad para impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso. Actividad también permiten añadir puntos de alimentos a su menú del día, dando una oportunidad de añadir más relleno de alimentos a su dieta para evitar el hambre. Utilizando el POINTSbooster que viene con su paquete de nuevo miembro, se puede calcular la cantidad de puntos para añadir a su dieta, dependiendo de cuánto ejercicio hacer.

Instrucciones

• Determinar si usted ha trabajado a una intensidad baja, moderada o alta. Con un entrenamiento de baja intensidad, usted no experimentará sudar. Si usted está sudando después de 10 minutos, se puede considerar el entrenamiento como la intensidad moderada, y un entrenamiento de alta intensidad dejo sudando después de 3 a 5 minutos.

• Línea el número de minutos que dedica en ejercicio con la línea sea "baja", "moderada" o "alta" en la columna de la izquierda de la POINTSbooster se deslice.

• Encuentre su peso en la columna de la derecha de la diapositiva. Sin mover la diapositiva, encontrar el número de puntos que se ha ganado su ejercicio. El más pesado peso de su cuerpo, más puntos acumulas por ejercicio. Como el peso va hacia abajo, asegúrese de hacer una nota de si su ejercicio señala también descienden.

• Añadir ese número de puntos a sus total puntos extra disponibles para la semana. Usted puede comer alimentos que contengan los puntos extras en el mismo día que usted le, o en otro día durante la semana, pero los puntos no se transfieren más a la semana siguiente del ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Si elige, puede elegir no hacer uso de tus puntos extras que han ganado de peso-quema más esa semana. Se le permite ganar un total de 28 puntos extras por semana. Si ejercitas más que eso, no reclamar los puntos.
  • Consulte con su médico antes de comenzar la Weight Watchers o cualquier otro programa de pérdida de peso.