Cómo calcular cuánta grasa perder

November 29

Cómo calcular cuánta grasa perder

Mientras que los medios de comunicación y la cultura popular pueden intentar convencerlo de que hay un único peso ideal y la composición grasa del cuerpo, este no es el caso. Las diferencias individuales como el tipo de cuerpo y altura significan que cada persona debe buscar lograr una composición grasa peso y cuerpo que es el adecuado para su cuerpo. En consecuencia, es importante tomar en cuenta su cuerpo y sus necesidades para determinar objetivos de pérdida de peso.

Instrucciones

• Haga una cita con su médico para una evaluación de salud. Pregunte al médico para medir su peso y estatura actual. Pregunte al médico para cualquier sugerencia en cuanto a cuánto peso debe perder y cómo hacerlo de una manera sana.

• Utilice su peso y estatura para obtener su actual índice de masa corporal o IMC. Tienen su médico hacer esto durante su cita o como alternativa utilizar la calculadora de índice de masa corporal para determinar por su cuenta.

• Acceder a las tablas de índice de masa corporal. Busque su altura en pulgadas de la primera columna de la tabla. Localice el número 25 en la fila superior de la tabla. Desplácese hacia abajo de la columna que contiene el número 25 hasta llegar a la fila donde se encuentra su altura actual.

• Tomar nota del número situado en la confluencia entre la fila que es su altura y la columna que contiene el número 25; Esto representa la cantidad máxima que puede pesar y permanecen en un rango de peso normal. Resta este número de tu peso actual para determinar la cantidad de peso que debe perder para entrar en un rango de peso normal.

• Evaluar su historial de peso a lo largo de su vida adulta. Piense en su peso en diferentes puntos y cuando sentía más cómoda, saludable y feliz.

Utilice esta información, así como las recomendaciones de su médico y los resultados del índice de masa corporal para determinar el peso saludable que son naturalmente más capaces de mantener.

Consejos y advertencias

  • Cálculos de índice de masa corporal pueden no representar exactamente la composición de grasa corporal. IMC puede sobreestimar el porcentaje de grasa corporal si eres musculoso y subestimar su porcentaje si son mayores o han perdido músculo.
  • Incluso una reducción de 5 a 10 por ciento de su peso actual tendrá positivo afecta si están con sobrepeso u obesidad.