Cómo bajar el azúcar en sangre naturalmente

November 26

Cómo bajar el azúcar en sangre naturalmente

Con el gran aumento de obesidad en los Estados Unidos, la diabetes es cada vez más común. La prevención es la clave para evitar una vida de restricción de dieta y tratamiento farmacológico. Si usted ha sido diagnosticado con resistencia a la insulina o diabetes se ejecuta en su familia, después actuar ahora. Siga estos pasos para bajar el azúcar en la sangre naturalmente.

Instrucciones

• Reducir la ingesta de azúcar. Esta simple acción puede parecer una obviedad, pero a menudo pasado por alto. Esto no significa que no puede tener ningún tipo de azúcar. Poco a poco reducir su tolerancia al azúcar cortar refrescos, comer cereales mejor y practicar la moderación. Tomar pasos graduales en lugar de revisar todo a la vez.

• Coma cereales integrales. La manía de la baja en carbohidratos ha dado carbohidratos mala reputación. Es cierto que los carbohidratos en los alimentos procesados hechos con harina refinada se comportan como el azúcar en el cuerpo. Sin embargo, no tienes que cortar todos los carbohidratos para bajar su azúcar en la sangre naturalmente. Simplemente actualizar los carbohidratos que usted come. Elija carbohidratos buenos como granos enteros, frutas y verduras.

• Añadir más canela a su dieta. Canela natural disminuye el azúcar en la sangre. Agregar a la harina de avena, cereales y otros alimentos de gran sabor y beneficios.

• Tomar suplementos. Vitaminas y minerales han utilizado también para bajar el azúcar en sangre naturalmente. El cromo es especialmente eficaz.

• Iniciar un régimen de ejercicio. No tienes que ser una rata de gimnasio, pero añadiendo algunos ejercicios pueden mejorar dramáticamente su calidad de vida. Trate de caminar 2 - 3 veces a la semana. Es un ejercicio de bajo impacto que puede hacer la mayoría de las personas sin importar su condición física. Inicio lento y ser coherente.

• Perder exceso de peso. Si está cargando peso extra, entonces está probablemente contribuyendo al problema. Hacer pequeños cambios en su estilo de vida y construir sobre ellos continuamente. Esto hará que tus esfuerzos sostenibles.

Consejos y advertencias

  • Aprenda los signos de hipoglucemia-peligrosamente baja azúcar en la sangre. Estos incluyen dolores de hambre repentino, agudo, dolor de cabeza, sudoración, confusión y mareos o desmayos. Azúcar en sangre gravemente baja puede privar al cerebro de oxígeno. Si se baja su azúcar en la sangre naturalmente o con insulina u otros medicamentos, debe tener caramelos duros o pastillas para la glucosa por lado en caso de hipoglucemia.