Cómo bajar el azúcar en la sangre

February 26

Mantener un nivel de azúcar en la sangre normal es muy importante para la salud de una persona. Alta azúcar en la sangre puede dañar el corazón, los riñones y los ojos y causar otros problemas graves. Personas con diabetes tipo 2 no pueden mantener niveles de azúcar normales y pueden tener alta azúcar en la sangre. Si estás en este grupo, hay algunas cosas que puede hacer para bajar el azúcar en la sangre.

Instrucciones

• Ejercicio regularmente. Haz el hábito de ir al gimnasio varias veces a la semana o hacer regularmente algún tipo de ejercicio cardiovascular. Mantenerse activo. Tome las escaleras en lugar de montar el ascensor. Parque más lejos de la tienda y no caminar más. En casa, ejercicio mientras mira la televisión, hacer alguna limpieza o montar una bicicleta de ejercicio. Fuera de la casa, jugar con sus hijos o sacar su perro a pasear. Trabajar en el jardín o las hojas de rastrillo.

• Coma una dieta saludable. Evitar los alimentos que son altos en carbohidratos. Eliminar las patatas fritas y pan hecho con harina blanca. En cambio, elegir cereales y panes integrales. Incluir vegetales y frutas con las comidas y comer como bocadillos. Comer alimentos que son altos en proteína.

• Tienen algunos canela, que se ha demostrado para reducir el azúcar en la sangre. Se puede tomar canela en forma de una hierba o cápsula. También puede espolvorear canela sobre un alimento sano, como yogur. (Comer un enorme rollo de canela, sin embargo, probablemente no reducirá su azúcar en la sangre.)

• Refrescos y otras bebidas carbonatadas deben eliminarse de su dieta. Este tipo de bebidas puede tener éxito en el aumento de azúcar en la sangre.

• Situaciones de estrés pueden elevar su azúcar en la sangre. Practicar actividades que le relajen. Realizar ejercicios de respiración. Dar un paseo largo, relajante o beber un té de manzanilla. Tomar un baño agradable, caliente.

Consejos y advertencias

  • Tener un vaso de vino tinto con la cena puede ayudar a bajar su azúcar en la sangre.
  • Las personas que tienen problemas para dormir pueden encontrar su aumento de azúcar en la sangre. Por lo tanto es importante que usted consigue descanso una buena noche de.
  • Beber café descafeinado también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.
  • Si su azúcar en la sangre es peligrosamente alta, obtener medicación de su médico. Pero, ten cuidado. Muchos medicamentos asociados con la diabetes y la hiperglucemia tienen efectos secundarios riesgosos. Permanecer sólo en la medicina durante un corto periodo de tiempo.