Cómo bajar de peso solo por hacer ejercicio y comer lo mismo

May 26

Hay muchas formas de perder peso. Algunas personas deciden cambiar sus hábitos alimenticios, otros deciden utilizar medicamentos, y entonces algunos deciden agregar más actividad. Si usted quiere perder peso solo haciendo ejercicio, comiendo lo mismo, estos son algunos consejos que te ayudará.

Instrucciones

• Decidir qué actividades físicas que disfrute. Escoger actividades que te gustan se asegurará de que adhieren a ellos. No escoja algo que otra persona le gusta solo porque dicen que es un buen ejercicio para perder peso. Si no es algo que disfrute y a pegarlo con el entonces no es un buen ejercicio para usted.

• Ir en línea y averiguar cuántas calorías se queman durante una determinada actividad. También hay libros con la información que usted podría sacar de la biblioteca. Esto es cómo se decide qué actividades a incorporar en su día para conseguir tus objetivos de pérdida de peso. Si tu objetivo es perder peso mediante el ejercicio, comiendo lo mismo, debe quemar más calorías mediante el ejercicio de tomar a través del consumo de alimentos. Tienes que quemar más de 3.500 calorías para perder una libra. Por lo tanto, para perder una libra a la semana tendrías que quemar 500 calorías adicionales al día. Escoge ejercicios que alcanzan la cantidad de calorías quemadas a alcanzar su meta semanal.

• Concentrarse en hacer varios tipos de actividades. Si una actividad que realmente te gusta no quema muchas calorías es todavía todos los derechos hacerlo. Usted también querrá hacer otra actividad en su lista que quema más calorías y hacerlo más a menudo para lograr mayor pérdida de peso. Al principio, usted quemará más calorías automáticamente porque pesa más. Se debe ajustar para ello como pasa el tiempo y su peso disminuye.

• Conjunto aparte tiempo para hacer tus ejercicios. Usted debe trabajar su camino hasta el ejercicio de cinco a seis días a la semana durante al menos 30 minutos cada día. Trabajando hasta una hora que al día sería óptimo para la pérdida de peso y la salud en general. Este es el plan que debe seguir y palo para bajar de peso por hacer ejercicio y comer lo mismo.

Consejos y advertencias

  • Siempre beba muchos líquidos durante el ejercicio.
  • Ser coherente.
  • Consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
  • Deje de hacer ejercicio inmediatamente si se produce dolor.