Cómo bajar de peso por no comer después de 14:00

April 19

Perder peso plantea muchos desafíos, y las personas desarrollan diferentes formas de lidiar con ellos. Uno debe decidir a comer nada después de cierto tiempo cada día. Esto funciona para alguien que es disciplinado y le gusta las reglas fáciles de seguir.

Instrucciones

• Crear un plan de comida semanal. Investigar opciones de alimentos que te ayudarán a perder peso. Un plan ideal con tres comidas completas y un refrigerio. Cada comida debe balancear grasas, proteínas, verduras y almidones. Variar las opciones, para reducir el aburrimiento y la tentación de ir fuera de la dieta: comer pan un día y marrón del arroz al lado. Comer salmón una y otra de pollo.

• Coma temprano. Si va a no consumir calorías después de media tarde, haz un buen desayuno que enfatiza la proteína y granos enteros. Probar con un huevo revuelto con un English muffin, un vaso de leche descremada y una pieza de fruta. Almuerzo debe ser igualmente relleno. Centro alrededor de la proteína como atún o pavo. Añadir dos rodajas de pan integral, cocido al vapor verduras y una pieza de fruta. Objetivo final de 11:00 para la cena.

• Comer la cena. Una buena cena puede ayudar a su pentagrama de dolores del hambre durante el día. La parrilla un filete pequeño. Sirva con una papa al horno y brócoli al vapor con una porción pequeña de mantequilla. 14:00 para finalizar

• Bastón de la sensación de hambre antes de acostarte con agua y ejercicio. Vaya para una caminata si hambre. Beber té caliente o agua con cubitos de hielo para sentir más saciado. Practicar la meditación. Preste atención a su respiración durante cinco minutos en una habitación tenuemente iluminada pensando acerca de un lugar tranquilo.