Cómo bajar de peso con problemas de tiroides

March 2

Perder peso con problemas de tiroides puede ser muy difícil ya que causa su tasa metabólica basal o BMR, para reducir la velocidad, según la Asociación Americana de tiroides. Llega a ser incluso más difícil a medida que crece, como casi todas las mujeres experimentan una disminución de la tasa metabólica. Es importante tener en cuenta que aunque bajar de peso con un bajo activa tiroides puede ser difícil, no es imposible.

Instrucciones

• Visitar un médico para recibir tratamiento para el hipotiroidismo. Mayoría de las mujeres no empiezan a perder peso a menos que se empezaron a tomar un medicamento bajo tiroides activa. Según la Asociación Americana de tiroides, mayoría de la gente perderá cerca del 10 por ciento de su peso por tratar el problema solo. Regulando las hormonas de tiroides hará más capaz tienes un tiro en con éxito perdiendo peso en el futuro.

• Evitar comer alimentos que se consideran malos para la tiroides. Estos alimentos evitará que tus hormonas tiroideas regularse fácilmente. La razón principal es porque impiden que su cuerpo absorbe yodo. Coles de Bruselas, brócoli, col rizada, coliflor, espinacas, fresas, duraznos, rábanos y nabos son algunos de los alimentos que debe evitar si usted tiene un bajo activa tiroides.

• Intentar reducir la ingesta de hidratos de carbono. Muchas personas con hipotiroidismo tienden a anhelan carbohidratos y dulces porque dan una oleada de energía. Lo mejor que puedes hacer es ser consciente de qué porcentaje de carbohidratos y dulces, de que su dieta se compone. Sustitución de carbohidratos malos con buenos carbohidratos, como cereales integrales, puede ayudar a perder peso mucho más fácil.

• Considerar suplementos necesarios. Usted debe recibir cantidades adecuadas de hierro y selenio. Mientras que usted puede pensar que podrás conseguirlos a través de una dieta adecuada, muchos de los alimentos que contienen altos niveles de hierro, como espinacas, pueden bloquear realmente tu cuerpo absorba los nutrientes. La carne roja también puede ser una buena fuente de hierro, pero puede conducir al aumento de peso cuando se toma demasiado.

• Siga una dieta bien balanceada y ejercicio régimen. Independientemente de su problema de tiroides, no vas a poder bajar de peso a menos que usted está haciendo el esfuerzo. Comiendo los alimentos adecuados puede hacer la diferencia en términos de pérdida de peso exitosa. Cambios fáciles, como renunciar a soda y comida chatarra, pueden ayudar a perder peso. Haciendo ejercicio aeróbico al menos tres a cinco veces a la semana durante 30 minutos puede ayudar a arrojar las libras.

Consejos y advertencias

  • Si problemas de la tiroides se corre en su familia, es más propensos a ellos mismo.
  • Muchas mujeres que tienen niveles "normal" de la tiroides podrían beneficiarse del tratamiento.
  • Nunca asuma que el hipotiroidismo es la única razón que usted no puede perder peso. Otros factores pueden ser el culpables.