Cómo ayunar efectivamente

April 24

Cómo ayunar efectivamente

El ayuno es abstenerse de comida o cualquier otra actividad específica para la salud, con fines religiosos o espirituales para periodos cortos de tiempo. Aunque algunas personas ayunan para bajar de peso, rápido también puede llevarse a cabo por razones de iluminación espiritual, desintoxicación del cuerpo humano o lo que la gente puede obtener la liberación de alimentos u otras actividades esclavizantes en sus vidas.

Instrucciones

Preparación

• Planifique su ayuno al menos una semana antes. Esto le dará la preparación mental. La mentalidad adecuada es la clave para un eficaz rápido.

• Llegar a un límite de tiempo para el ayuno. Estás apuntando para control, no de hambre.

• Empezar comiendo menos gradualmente--antes de que el ayuno previsto fecha--a listo su cuerpo para el ayuno. Evite azúcar y alimentos grasos.

• Entrenar por beber mucha agua antes de empezar. Esto le ayudará a prepararse para el ayuno, especialmente si tu ayuno durará unos días.

El ayuno

• Hidratarse por agua potable. Si sientes hambre durante el ayuno, entrenarnos para beber agua, porque la señal del cuerpo para la sed y el hambre son los mismos.

• Establecer un tiempo para meditar o rezar evitar la vivienda en su hambre. Realizar actividades relajantes, como yoga o caminar fuera.

• Abstenerse de otros vicios. Es no sólo alimentos que usted está tomando un descanso, pero otras actividades que haces excesivamente como viendo televisión o usando la computadora.

Consejos y advertencias

  • Tras el ayuno, asegúrese de que usted no disfrute de comida incluso si están muriendo de hambre.
  • Aumentar la ingesta de alimentos poco a poco para asegurarse de que el cuerpo se adapta.
  • Durante el segundo día, usted experimentará probablemente los síntomas de abstinencia de alimentos.
  • Consulte a su médico antes de planear a ayunar.