Cómo averiguar el porcentaje de grasa

September 5

Cómo averiguar el porcentaje de grasa

Evaluación de la salud precisa requiere una medición de porcentaje de grasa corporal precisa. Aquellos preocupados por su salud necesitan saber su porcentaje de grasa corporal, como indica su susceptibilidad a las enfermedades relacionadas con el peso y otras dolencias físicas. Afortunadamente, calibradores de grasa corporal, una pequeña herramienta de mano, hacen medición grasa una brisa. Calibradores de grasa corporal medir el grosor de determinados pliegues grasa corporal alrededor de su cuerpo para hacer un cálculo. Esta herramienta, junto con un juego extra de manos para ayudar a que las mediciones, puede ajustar a un modelo de dieta correcta y estilo de vida saludable.

Instrucciones

• Agarrar la grasa ubicada detrás de los tríceps. Tome suficiente grasa para medir con las pinzas sin herir al sujeto. Por supuesto, depende de la cantidad que tome respecto a cómo grasa o magra la es.

• Colocar el pliegue de grasa dentro de los dientes de las pinzas. Ajustar la pinza así los dientes estar suavemente en ambos lados. Registro el hallazgo. Esta medida es el espesor del pliegue graso.

• Repita los pasos 1 y 2 para las siguientes ubicaciones: cintura, el bíceps y el omóplato. Registra tus conclusiones para todas las mediciones.

• Sumar todas las cuatro medidas. La suma de las medidas es el número más importante en el cálculo, así que asegúrese de comprobar tus matemáticas.

• Use la suma para localizar tu porcentaje de grasa corporal en un gráfico de calibrador de grasa corporal. Estas cartas, que llegan con las pinzas, indican su grasa corporal basada en las medidas, sexo y edad. Uso de su dedo, regla o cualquier otra herramienta de regla para toda la línea de números hasta en las mismas filas y columnas en la tabla. Utilice tu porcentaje de grasa corporal para formular una dieta adecuada y ejercicio de rutina.