Cómo aumentar la vida útil

September 2

Cómo aumentar la vida útil

Personas viven más tiempo en el mundo actual de la tecnología y sólo seguir avanzando. Así que para mantener y aumentar su vida útil se debe tomar acción. Siguiendo estos pasos puede llevar una vida más saludable, más feliz y más.

Instrucciones

• Dejar de fumar. Personas que fuman aunque sea sólo de vez en cuando causan problemas respiratorios que pueden reducir su vida útil. Como un bono adicional, fumar no te hará lucir más joven, así.

• Bajar de peso. Ser significa sobrepeso u obesidad que no son capaces de hacer todo lo que debe y puede causar una multitud de problemas de salud como la diabetes y dificultad para respirar.

• Coma una dieta balanceada. Nutrición juega un papel importante en mantener saludable así que asegúrese de comer porciones de alimentos anti-aging como frutas, verduras y nueces.

• Ejercicio a menudo. Esto incluye tanto actividades cardiovasculares como caminar o aeróbicos y ejercicios de fuerza o resistencia. Idealmente, debería tratar durante al menos 20 minutos de cardio cinco o más días a la semana y fuerza tres o cuatro veces a la semana de entrenamiento.

• Manija mejor el estrés. Reconocer el estrés y tomar medidas para corregirlo ya sea quitando el evento estresante o aprender a gestionar a través de terapia, yoga, meditación o lo que funciona mejor para usted.

• Manténgase optimista. Estudios han demostrado las personas que viven en cientos son generalmente felices y no pensar en lo peor de cada situación. Vivir en el momento en lugar de Rumiar los problemas del pasado o preocuparse qué pasará en el futuro.

Consejos y advertencias

  • Mantener su cerebro agudo. Si usted quiere vivir más tiempo usted debería estar haciendo actividades como lectura o rompecabezas para que aumentas la probabilidad de mantener su nivel de actividad cerebral en sus años dorados.