Cómo aumentar el tamaño del vestido

February 11

Cómo aumentar el tamaño del vestido

Aunque la mayoría de las mujeres se esfuerzan por disminuir su tamaño del vestido, otras mujeres buscan exactamente lo contrario. Control de peso es una de las cualidades fisiológicas que es más difícil de dominar. Intentar obtener una talla puede ser sólo tan difícil como tratar de un tamaño de la gota. Sin embargo, el peso no es el único factor que determina el tamaño físico. La masa muscular y definición también juega un papel importante. Mediante el ajuste de cómo acercarse a estos factores, puede aumentar sus proporciones de manera saludable.

Instrucciones

• Comer durante todo el día. Consumir alimentos y bebidas continuamente, pero cómodamente. No cosas a ti mismo, pero trate de comer pequeñas porciones cada 2 o 3 horas. Las calorías de más consumo, más peso ganarás.

• Aumentar la cantidad de granos y carbohidratos procesados comes cada día. Carbohidratos y granos tienen un montón de calorías. Mayoría de la gente encontrar hidratos de carbono, especialmente pan y pasta, a la comida más satisfactorio consumir. Elige tus favoritos y participar diariamente.

• Agregar más proteína a su dieta. Base de carne y vegetarianas las proteínas tienen más grasa que los granos, frutas y verduras. Agregar más carne a las comidas es una manera segura para aumentar su peso.

• Consumir dos porciones de productos lácteos cada día. Productos lácteos son los alimentos más cargadas de grasa. Sin embargo, los médicos recomiendan que una persona debe consumir una o dos porciones al día para lograr una dieta equilibrada. Agregue los productos de queso, crema agria y leche entera en sus comidas con moderación. Sustituir la leche descremada o al 2% con la leche entera que es fortificada con vitamina D. sustituir la margarina con porciones limitadas de mantequilla real.

• Interponer más grasas y aceites. Preparación de los alimentos en aceite o mantequilla. No vaya por la borda, o se enfermará. Son los ingredientes con moderación.

• Coma bocadillos altos en calorías como nueces, frutos secos, pan y patatas fritas.

• Evitar agua y bebidas de la dieta. Consumir el jugo, bebidas deportivas y chocolate caliente en su lugar. Las bebidas son una manera fácil de agregar calorías a su dieta.

• No omita postre. Disfrute moderado cada día.

• Ejercitar las caderas, muslos y trasero con pesas y resistencia. Salto rápido cardio, que es para adelgazar el cuerpo. Se concentran en la construcción de músculo en su base y las extremidades inferiores. Añadir entrenamiento de resistencia y peso a su rutina. Levantar pesas, utilice configuración de alta resistencia en máquinas de pesas, añadir pendiente en lugar de velocidad en la caminadora o una máquina de paso.