Cómo asimilar mejor vitamina K

August 1

Una de las principales funciones de la vitamina K es su papel en la producción de la protrombina, que es de vital importancia para la coagulación de la sangre. También es necesario para la reparación ósea y la función hepática. A diferencia de otros nutrientes esenciales, gran parte de la oferta de nuestro cuerpo de vitamina K es producida por la bacteria que vive en nuestros intestinos.

Instrucciones

• Evaluar la necesidad de aumentar la vitamina K si tienes problemas gastrointestinales crónicos o en curso.

• Comer espárragos, melaza del blackstrap, brócoli, coles de Bruselas, col, verdes frondosos oscuros y soya, estos son buenas fuentes de vitamina k.

• Utilice las hierbas alfalfa, ortiga, paja de avena y algas, que son también buenas fuentes de vitamina k.

• Beber té de verde. Además beneficios para la salud de té verde, también contiene vitamina k.

Consejos y advertencias

  • Tomar antibióticos puede aumentar la necesidad de su cuerpo de vitamina K porque antibióticos suelen alterar la flora bacteriana normal en los intestinos.
  • Evite tomar grandes cantidades de suplemento de vitamina K en el final del embarazo. Puede conducir a una reacción grave en el bebé.
  • Evitar megadosis de vitamina k. Es una vitamina liposoluble y se acumula en el cuerpo. Puede causar enrojecimiento y sudoración.