Cómo aprender un programa de pérdida de peso

October 6

Cómo aprender un programa de pérdida de peso

Más estadounidenses tienen sobrepeso hoy que nunca antes. En 1996, ningún Estado tenía una tasa de obesidad superior al 25 por ciento, pero 33 Estados hizo 2009. Claramente, se está produciendo una epidemia. Mayoría de las personas con sobrepeso reconoce que prefieren arrojar las libras extras, pero siguiendo una rutina de pérdida de peso puede ser difícil y desalentadora. Afortunadamente, hay maneras de aprender y mantener una rutina sin quemarse hacia fuera antes de alcanzar sus metas.

Instrucciones

• Trabajar con un entrenador personal. Entrenadores personales están bien versados en pérdida de peso, ayudando a innumerables personas a alcanzar sus metas cada año. Porque una rutina de pérdida de peso adecuada consiste en dieta y ejercicio, es importante trabajar con alguien que entiende perfectamente a ambos de estos elementos. Muchas personas también optan por trabajar con un especialista en nutrición, porque la buena nutrición es uno de los fundamentos de la pérdida de peso y un estilo de vida saludable.

• Únase a un grupo de apoyo de pérdida de peso. Un grupo de apoyo formado por individuos semejantes puede proporcionar el estímulo que necesita para llevar a cabo su programa. Grupos de apoyo de pérdida de peso pueden ayudarle a fijar metas y seguir con su rutina. Estos grupos se ofrecen a través de una variedad de instituciones, tales como iglesias, escuelas y centros comunitarios.

• Leer libros dedicados a la pérdida de peso y estilo de vida saludable. Lectura le permite aprender, interiorizar muchos conceptos de pérdida de peso a su propio ritmo y revisar el material según sea necesario. La cantidad de literatura dedicada a este tema es asombrosa; Elija un libro que está dirigido a principiantes, porque tratando de absorber demasiados detalles en el primero puede ser abrumadora.

Consejos y advertencias

  • En vez de comer tres comidas grandes al día, tratar de comer cinco pequeñas porciones de comida.
  • Beber mucha agua durante el ejercicio para permanecer hidratados.
  • No exagere; tomar su programa de pérdida de peso en un moderado ritmo de ajuste para evitar el agotamiento. Perder una libra o dos por semana se considera saludable.
  • Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso o fitness.